請教健身環的健身菜單 - Switch

Doris avatar
By Doris
at 2021-07-19T10:09

Table of Contents

各位安好
在下有幸入手的健身環
個人這兩年固定去健身房重訓的習慣
頻率大概做2休1、做3休1

因為疫情的關係所以沒辦法去健身房，而且也當了新手爸爸

想說在家裡運動也比較方便
但現在有個問題
這邊想要請教有重訓習慣+健身環的前輩

目前玩三天的體感上，這個遊戲提供的運動，有氧跟瑜珈感偏多
在健身房重訓，都是大重量固定次數
運動的體感是重而緩慢
但健身環比較是多次數來增加強度

尤其是冒險模式，招式後面三分之一都是加速運動。。。這點很不習慣，關節的磨損感很
重QQ

目前盲目摸索搭配中
冒險模式10分鐘、自訂模式兩套(任一組盒)，有時間的話再玩個小遊戲
但目前感覺身體的反饋跟以前重訓差頗多，比較沒有肌肉的充血感跟酸痛，這個部分有點
難形容(?)

如果如果，想要在健身環上達成跟健身房類似的效果
請教可以怎麼配置運動菜單？
感激不盡！


另外
現在看到好友清單都沒有人在玩，都只有自己一個人的紀錄有點空虛
如果可以的話，NS好友也想要加一下有在玩健身環的版友!

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Tags: Switch

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2021-07-21T09:04
可以去選單設定環要壓多大力
Heather avatar
By Heather
at 2021-07-23T21:43
多用 平板支撐、高舉深蹲 之類的招式 強度也不用設太高
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-07-27T06:38
原本固定二天一次健身房，跑步機+重訓，三級之後改健
身環（疫情前就有玩，但覺得強度太弱直接放棄），每
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-07-29T18:42
姿勢有標準 甚至多撐些時間 都還比較有用
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-08-03T09:27
天都量體重體脂，健身環強度30，每次都30分鐘以上、
Annie avatar
By Annie
at 2021-08-06T10:39
消耗150-200大卡，結論：僅有維持運動習慣、體脂持平
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-08-09T09:00
的功能，飲食要更節制不然就沒用，所以不要太期待
Liam avatar
By Liam
at 2021-08-10T08:33
離心慢一點多撐些 保證有感
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-08-11T00:47
畢竟健身環的負重只能用環本身彈性和自身體重，本來就不
可能完全取代重訓
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-08-13T21:37
同樓上心得，但我覺得維持核心效果蠻不錯的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-08-16T17:04
健身環偏有氧而已，跟重訓本來就不能比
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-08-20T04:06
已經有健身習慣,還是買個啞鈴槓鈴來做自由重量吧
建身環跟真正重訓還是有差!
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-08-22T20:58
你可以強度低一點 然後手上多拿個啞鈴或槓鈴啊
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-08-23T21:27
降體脂應該飲食控制比較有用吧
Adele avatar
By Adele
at 2021-08-28T14:57
在健身環上綁沙包看看
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-08-30T18:48
自己綁重量在身上？
Megan avatar
By Megan
at 2021-08-31T23:40
看你的目的，如果只是要維持心肺那健身環是夠的，之前
那健身環完全沒辦法做到，建議你家裡要是沒空間至少買
個可調啞鈴加彈力繩搭配自體重量變化其實就夠了，如果
久久長長，如果你短期不打算回健身房的話
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-09-05T11:00
有氧日懶得出門我也會玩健身環，不過如果要維持肌肉量
有空間的話就bench 槓鈴 龍門架全上，花點小錢打造轟菌
Connor avatar
By Connor
at 2021-09-08T00:43
吃佔七分，有健身都會知道飲食控制不需特別討論
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-09-10T02:31
https://i.imgur.com/6EH0q6I.jpg 空間很小，我也是盡
量希望強度別差太多，用巧拼克難做成bench，拿兩張椅子
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-09-10T23:59
就充當槓架
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-09-12T20:34
畢竟不是重訓環
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-09-13T21:58
參考一拳超人菜單
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-09-14T07:05
椅子的話要注意支架有沒有裂，小心會垮
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-09-15T10:28
不然就買個12kg壺鈴，能作的變化也算多相對不佔空間
Heather avatar
By Heather
at 2021-09-19T04:40
健身環是"健康"非"健美" 健身環會練到重訓少練的部位很不錯
Joe avatar
By Joe
at 2021-09-21T21:52
我讓有在重訓的朋友玩健身環 結果他被高舉雙臂推入幹掉了XD
Carol avatar
By Carol
at 2021-09-23T23:53
椅子當槓鈴架看起來滿恐怖的XD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-09-26T21:28
沒辦法就克難式XD 希望至少能撐到打完疫苗回健身房
Delia avatar
By Delia
at 2021-10-01T19:47
健身環可以跟重訓交替，有些部位可能會漏w
Carol avatar
By Carol
at 2021-10-04T21:02
健身環頂多就燃脂，你要肌肉泵感可能負重深蹲才有用
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-10-09T04:45
OROCHI97你那超可怕，沒人在旁邊一起很危險
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-10-09T05:58
老婆都在旁邊看電視XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-10-11T13:46
而且我都推12rm左右而已，不太會有危險，不可能在家裡
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-10-15T19:15
拼PR或做到拼力竭
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-10-17T08:54
穿重量衣完健身環應該很有感
Jake avatar
By Jake
at 2021-10-19T02:45
不開冷氣電扇,船式+平板+寬深蹲+深蹲,混搭湊滿一套看
Mason avatar
By Mason
at 2021-10-22T07:45
情況玩2-3輪,這是我目前的玩法
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-10-23T17:34
健身環的一些動作其實可以自己加難度，例如深蹲不用環，
可以自己抱個壺鈴。加速的時候其實只是不用維持一段時間
，不用真的加速，完全可以照著自己的節奏的
Mary avatar
By Mary
at 2021-10-26T14:30
34樓講的應該是他朋友被健身環的某動作幹掉
Susan avatar
By Susan
at 2021-10-28T11:13
我的膝蓋因為健身環一直蹲，三級警戒玩了一個月之後，痛
到現在好幾個禮拜了，好慘
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-11-01T22:55
要買NSO才看得到朋友紀錄
Harry avatar
By Harry
at 2021-11-05T17:13
看YT影片矯正知識吧，蹲的不正確很傷
Steve avatar
By Steve
at 2021-11-07T07:49
如果深蹲膝蓋痛代表你動作錯了

勇氣默示錄2 全破心得

Ivy avatar
By Ivy
at 2021-07-19T00:55
盡量無雷 (另外我是玩日文所以翻譯有異請見諒) 真結局+全支線+全試煉+全職業master(部分legend) 一共花了70小時 要我簡單評價的話就是優缺很明顯的一款遊戲 平心而論:缺大於優 劇情：個人覺得很普 整體比八方好一丁點 對話設計算在劇情裡的話要給負分 美術：優良！各職業造型設計很用心 四個角 ...

有隨便都200h起跳的遊戲推薦嗎？

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-07-18T23:27
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禦天之劍這該死的小鳥毛

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-07-18T22:41
我抓了一天抓不到半隻 網子都升Lv2了 可是上揮下揮左揮右揮都抓不到 有沒有高手可以分享一下怎麼抓QQ - ...

聖劍傳說2-予感/子午線の祀り管弦樂版改編

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By Lucy
at 2021-07-18T21:46
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SWITCH惡靈古堡遊玩順序

Brianna avatar
By Brianna
at 2021-07-18T21:16
因為最近剛好在特價 就先從0 1開始 2跟3目前考慮STEAM特價去玩 那想問SWITHC因為4~6 還有啟示1.2 請問大家比較推薦怎樣的遊玩順序呢 我知道時間軸來看是 4代-andgt;啟示1-andgt;5代-andgt;啟示2-andgt;6代 那有需要跟著遊戲時間線去玩比較有趣嗎? 還 ...