今天健身環第三輪破了，有人全破繼續玩嗎？ - Switch

By Olivia
at 2020-10-27T00:41

Table of Contents

共歷時137小時，
（有玩的天數）玩了245天
體重97->66.2公斤
內臟脂肪13以上->6 （我打錯，不會用紅色字修正）
體脂肪 38-39-> 20%左右

其餘沒太細數

全破後在想要不要重制紀錄繼續玩，有人三輪破了也繼續玩的嗎？

在想要玩自訂還是刪除紀錄再來三輪

https://i.imgur.com/E3I457F.jpg

https://i.imgur.com/UogoXjd.jpg

每天玩個30分鐘，簡單好玩又有運動效果，真沒白買

-以下2020/10/27 早上六點49分新增-
體脂肪我還有空間可以繼續努力，昨晚睡前只是想問下有持續跳的大家是繼續嗎？

體脂肪我測滿多台的，有些只有17左右，後來我就用我家的當參考

這是我今年9月左右測量的inbody,當時內臟脂肪7

https://imgur.com/HAB2RbE

然後這張是前1個禮拜自己去抽血的報告，97公斤當時的身體真的糟透了，很高興身體能恢復健康

https://imgur.com/uBIpBmg

然後這是我減肥前的樣子

https://imgur.com/sWL7QPN

這是今年9月跟去年9月的比較圖

https://imgur.com/PfcmZP5

最後是這週日的照片

https://imgur.com/dhDgG7m

最後我表示，我知道健身環是有效的運動，雖然也有其他運動可以挑選，不過我破台後短時間內還真不知道怎麼換新的運動，決定繼續跳，今天先玩自訂看看，順便想知道其他有全破的人也是繼續嗎？

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Tags: Switch

All Comments

By Eartha
at 2020-10-31T17:39

努力弄標題中，忘記弄

By Steve
at 2020-11-01T07:25

我媽問我為什麼跪著滑手機

By Wallis
at 2020-11-05T15:22

妖獸…仙人

By Mason
at 2020-11-08T13:08

體脂應該是量錯了…

By Connor
at 2020-11-10T17:57

97能變成66公斤體脂就完全不可能這個數字

By Lydia
at 2020-11-13T16:23

強

By Elvira
at 2020-11-15T10:56

運動只有做健身環嗎？

By Ophelia
at 2020-11-17T20:51

有繼續玩啊，但第二輪開始就比較偷懶一點 XD

By Megan
at 2020-11-20T20:16

太厲害了！！

By Valerie
at 2020-11-22T16:30

如果你的體脂沒量錯....你少了20公斤的肌肉....你還好
嗎= =

By Suhail Hany
at 2020-11-23T15:08

破完三輪，現在正在把之前沒有到100%的完成，接著應該會
從第二輪開始，不重置，然後調高強度。

By Ethan
at 2020-11-25T02:27

調高強度30分鐘真的會汗雨

By Blanche
at 2020-11-28T03:21

你好猛

By Tristan Cohan
at 2020-12-03T02:32

回5跟10樓對不起，不太會修字，印象不能直接編輯文章，我是打內

By Olivia
at 2020-12-04T20:13

臟脂肪，體脂肪補上

By Jake
at 2020-12-08T07:24

回7樓，只靠健身環運動

By Jake
at 2020-12-08T17:10

想問一下30分鐘是全部時間還是運動時間

By Skylar Davis
at 2020-12-13T09:54

回19樓，遊戲內左下角的運動時間，現實時間約50分鐘

By Oliver
at 2020-12-13T13:04

那服裝XDDDDDD

By Hazel
at 2020-12-17T16:12

恭喜瘦身成功

By Heather
at 2020-12-18T20:07

衣服要重買很麻煩

By Zenobia
at 2020-12-20T22:58

勵志

By Erin
at 2020-12-23T08:38

我全破了也繼續目前530等

By Michael
at 2020-12-27T04:31

衣服要重買真的麻煩

By Carolina Franco
at 2020-12-31T16:36

仙人模式

By Isabella
at 2021-01-02T20:03

強！每次10分鐘遊戲要我休息，我就直接點結束XD

By Linda
at 2021-01-04T11:41

厲害

By Elizabeth
at 2021-01-09T05:33

推真的超厲害

By Eden
at 2021-01-13T14:44

太勵志了

By Ursula
at 2021-01-14T05:29

推！但你應該飲食控制的很好吧？分享一下

By Charlie
at 2021-01-19T01:46

有飲食控制嗎？好厲害

By Wallis
at 2021-01-20T01:02

只玩健身環什麼額外都沒做太強了吧

By Frederic
at 2021-01-24T04:29

跪了毅力驚人

By Quintina
at 2021-01-26T02:34

QQ版上幾個減肥成功的真的讓我對健身環心動了

By Aaliyah
at 2021-01-28T08:53

每次看到這樣的文章都覺得很棒健身環帶給人們正向的
幫助運動習慣是保持健康的不二法門

By Callum
at 2021-01-28T10:43

推！

By Franklin
at 2021-02-01T03:18

不過還是希望大家要關注飲食，以健身環的運動程度沒有
這麼神，8個月瘦30公斤，很好奇原PO是不是有攝取低於
基礎代謝或是額外做了大量運動

By Noah
at 2021-02-04T04:03

最近有再測下inbody嗎感覺你可以開始做一些增肌

By Jacob
at 2021-02-05T06:39

身形會變得更好看喔

By Caitlin
at 2021-02-06T05:49

帥炸

By Jacob
at 2021-02-10T12:24

但感覺你吃太少了肌肉掉光了

By Harry
at 2021-02-10T18:58

是健身仙人！！

By Frederic
at 2021-02-13T10:00

肌肉掉光會怎麼樣嗎？古人文士難道都在練肌肉？

By Olive
at 2021-02-17T04:49

司馬懿人家也是活到七老八老才起兵阿，呵呵呵呵

By Hedda
at 2021-02-21T07:47

飲食應該也有控制吧？！我每次做的要死要活二十分鐘，結
果最後都顯示大概消耗一百大卡而已。QQ

By Zora
at 2021-02-22T15:09

肌肉量不足會無力而且容易受傷

By Andy
at 2021-02-25T12:10

消耗多少卡好像是看你做的動作吧

By Susan
at 2021-02-26T03:22

有氧動作消耗的會比較多

By Yuri
at 2021-03-02T00:08

好厲害！真健身仙人

By Ina
at 2021-03-06T09:52

節食功勞比較大

By Audriana
at 2021-03-07T02:44

回25樓，我今天進去真的沒新關卡了，隨便挑三關玩，明
天試試看自訂，我在猶豫要不要重置

By Carol
at 2021-03-10T20:40

回樓上，一定有飲食控制啊，我說「運動」只有靠健身環
，飲食目前採用168跟TDEE減300左右（今年9月初開始的

By Charlotte
at 2021-03-13T21:16

滿猛的但是建議營養要跟上不是永遠熱量赤字

By Zenobia
at 2021-03-17T10:31

我最早就是什麼都不吃，跳完健身環也不吃，8-9月開始
調整飲食的，沒錯，肌肉（基礎代謝）不能掉，之前吃
太少，所以基礎代謝低，現在有調整飲食了，運動後一定
要吃300大卡左右的食物，否則身體拿肌肉（基礎代謝）
開刀，會更快復胖

By Ivy
at 2021-03-22T04:56

你吃比較有關係吧

By Ida
at 2021-03-23T16:36

太勵志了

By Ida
at 2021-03-25T14:03

跟各位推薦一下cofit (免費的）軟體，我沒請app內的營
養師，不然應該要收費，靠自己算是真免費，另外減重蛋
白值要拉高，這樣才不會餓，之前不知道就是不吃，蛋白
吃體重的1.6倍就會發現不容易餓，更好成功，還有運動
後要吃東西,再次強調蛋白很重要，不吃掉肌肉（基礎代
謝），而且容易復胖https://i.imgur.com/hj8Z63Q.jpg

By Linda
at 2021-03-29T09:41

其實身體不會那麼容易拿肌肉（蛋白質）當熱量啦從
演化角度來看這種生物沒多久就滅亡了吧

By Jacky
at 2021-03-29T13:53

回67樓，吃佔7，運動佔3，但缺一不可，減肥一定掉肌肉
（基礎代謝），要靠高蛋白跟運動減緩肌肉減少，我算邊
減邊學習，一邊跳一邊改自己的飲食習慣

By Leila
at 2021-04-01T04:18

回75樓，容不容易拿蛋白開刀這我就不知道了，我也是邊
減邊摸索XD 調整好幾次飲食，目前心得就是要吃高一點
的蛋白跟運動後要吃一點東西

By Iris
at 2021-04-01T16:22

懶人包：多吃蛋白質，吃早餐午餐就好（168），要吃到
基代附近
再來每天玩健身環

By Emily
at 2021-04-01T20:58

太有毅力了

By Agatha
at 2021-04-05T20:48

我也有買健身環，但是我本身就有健身習慣，所以也很少拿健
身環來玩

By Callum
at 2021-04-10T19:47

跑健身房之後健身環幾乎沒在玩+1 只有去朋友家玩而已 XD

By Olga
at 2021-04-14T15:42

仙人推

By Wallis
at 2021-04-19T04:38

破3輪&3世界100%，今天升到496級，等著把圖鑑弄完再考慮
之後要怎麼玩

By Rachel
at 2021-04-22T17:19

不過我還有玩有氧拳擊&做其他運動所以瘦下來不全是健身
環的效果

By Thomas
at 2021-04-24T00:06

吃比較重要運動只是輔助嘴管不住你會把健身環砸了

By Ursula
at 2021-04-25T22:14

推，太猛了吧

By Oliver
at 2021-04-26T22:43

重創一個帳號..XD

By Robert
at 2021-04-28T17:16

飲食7運動3 吃得對才瘦得下來

By Charlie
at 2021-05-02T00:34

你可以接單幫刷健身環全成就(誤)

By Robert
at 2021-05-06T08:51

超猛，給推

By Rachel
at 2021-05-07T04:32

跪拜

By Yedda
at 2021-05-11T08:17

推

By Genevieve
at 2021-05-15T17:44

滿一年就換一個新帳號繼續玩呢??當作比較。

By Faithe
at 2021-05-18T23:49

太強了

By Todd Johnson
at 2021-05-19T11:55

仙人

By Daph Bay
at 2021-05-23T19:24

請問您身高

By Bethany
at 2021-05-24T05:03

朝聖

By Kumar
at 2021-05-24T22:43

哇...不僅是運動，飲食控制也很重要吧，辛苦了！

By Andy
at 2021-05-29T05:04

厲害厲害，第二輪後能幹嘛?

By David
at 2021-06-01T04:29

請收下我的膝蓋

By Iris
at 2021-06-04T10:37

讚!

By Harry
at 2021-06-07T13:28

推認真！可以練個重訓增加肌肉量

By Callum
at 2021-06-09T08:24

好猛

By Rebecca
at 2021-06-10T01:47

我好久沒玩

By Zanna
at 2021-06-12T10:52

90%的人是搶到了回家玩不到幾次就放置了吧玩到第五世界
的應該沒幾個

By Ursula
at 2021-06-13T02:15

超強 respect

By Queena
at 2021-06-14T14:58

還好原po推文有提到說要補充蛋白質不然看到某樓說肌肉
減光不會怎麼樣真的會誤導人

By Ivy
at 2021-06-18T17:38

我買了健身環給老爸老媽玩也是避免他們肌肉量隨年紀減少

By Enid
at 2021-06-20T06:06

我只玩了一點點 https://imgur.com/pz1xplS

By Elvira
at 2021-06-22T19:05

維持肌肉量除了避免受傷更重要的是體態會好看很多

By Kama
at 2021-06-26T08:23

所以不管去肌灘板或是體適能板提到減重都是要減脂避免
掉肌肉

By Leila
at 2021-06-27T10:25

其實原po觀念很清楚啊，肌肉對減脂是很有幫助的，可以
提高基礎代謝率，讓醣類的耐受度更高，肌肉多也可以從
事更高強度的運動，製造更大的熱量赤字，肌肉過少除了
會越減越難減以外，也會因為體脂高而體態難看且不健康
，另外對醣類耐受度低也會很容易復胖
那個在胡扯的什麼古人書生，無視就好

By Madame
at 2021-06-28T07:15

真勵志欸讚啊！

By Eartha
at 2021-06-28T16:06

好厲害，推

By Tristan Cohan
at 2021-06-28T18:34

By Madame
at 2021-07-02T14:50

推

By Kumar
at 2021-07-05T06:01

太厲害了

By James
at 2021-07-09T06:00

棒棒！

By Donna
at 2021-07-12T17:43

猛

By Carol
at 2021-07-16T16:17

還好我減肥還加了不少肌肉

By Mason
at 2021-07-19T18:23

老實說你瘦跟胖的樣子都算好看的

By Ivy
at 2021-07-23T17:19

只玩這遊戲不可能瘦下來吧

By Bethany
at 2021-07-27T17:08

當然要配合飲食阿

By Quintina
at 2021-07-29T22:45

強

By Hazel
at 2021-08-01T05:27

回106樓身高號稱170

By Cara
at 2021-08-05T21:59

謝謝139樓讚美，我打算跟上面一些人一樣，繼續解成就
先拿完再說

By Gary
at 2021-08-06T08:50

121樓太猛了..

By Tristan Cohan
at 2021-08-08T15:46

我拿到健身環前，五個月減5%，飲食控制+在家自主重訓
，但後來重訓都懶懶的，而且也會怕姿勢不正確，後來一

By Mary
at 2021-08-11T23:14

個月沒運動體脂減不下去。拿到健身環之後對運動不會
像之前那麼排斥，雖然姿勢不一定最正確，但感覺有感
應器輔助，應該還是會比自主重訓好一點。

By Bennie
at 2021-08-13T06:00

太勵志了

By Sierra Rose
at 2021-08-16T18:34

我現在每周玩四天一次運動時間大約半小時

By Elvira
at 2021-08-21T18:31

我老婆說我肚子真的有變小，自己穿褲子也很有感

By Zanna
at 2021-08-23T21:08

太神啦

By Barb Cronin
at 2021-08-25T16:32

就正常人的肌肉啊，也沒有太瘦，肌肉這麼容易掉人類
早就滅亡了

By Faithe
at 2021-08-30T05:59

你想想，他有在運動還有刻意補充蛋白質，還只能得到你
一句“就正常人的肌肉”，如果說純靠斷食法，沒在運動
也沒刻意補充蛋白質的人，你看看肌肉能剩多少，原po能
得到你一句“也沒有太瘦”，是因為他本身也減的很有sen
se了好嗎，肌肉很容易掉的，至少你單純不吃覺得會比脂
肪掉的快，人體就像工廠，肌肉就像員工，熱量就像營收
，脂肪就像股本，當你的營收不足(熱量赤字)，員工又沒
在工作(沒在運動)時，你會先砍冗員(沒在運動的肌肉)，
還是先拿股本(脂肪)出來花，這樣講懂吧

By Kama
at 2021-08-30T14:43

推個原po好強

By Rebecca
at 2021-09-02T19:42

瘦下來有像靈環

By Todd Johnson
at 2021-09-06T02:02

所以你有營收就會賣股本嗎什麼爛比喻= =

By Zora
at 2021-09-08T10:19

我是說營收赤字啊，營收夠(吃的夠)為什麼要賣

By Thomas
at 2021-09-11T08:45

這太強我玩兩週就沒繼續了

By Charlotte
at 2021-09-15T08:09

168樓超過份XDDDD 回不去了

By Ethan
at 2021-09-15T19:10

仙人……請受我一拜

By Lucy
at 2021-09-19T18:10

靈環xd

By Edward Lewis
at 2021-09-20T13:58

靈環XDDD

By Queena
at 2021-09-22T06:44

太強了！

By Eden
at 2021-09-24T21:22

瘦下來真的蠻像靈環的XD

By Agatha
at 2021-09-28T17:25

強！今年最勵志

By Daph Bay
at 2021-10-02T11:56

靠背XD 角色被靈環同化不夠，本人也被同化了

By Thomas
at 2021-10-06T23:45

很有毅力，但是瘦照片臉色感覺不太健康。

By Ina
at 2021-10-11T09:47

超強

By Steve
at 2021-10-11T16:38

太強了，健身環真的不錯玩

By Aaliyah
at 2021-10-13T04:01

太強了我進第三輪就沒動力了

By Harry
at 2021-10-15T22:03

有在爬山的朋友多用寬深蹲還有深蹲，持續一陣子會發現
登山如有神助

By Charlie
at 2021-10-17T13:35

瘦是瘦了但線條不是很明顯至少要練個胸

By Necoo
at 2021-10-19T06:40

推！

By Charlie
at 2021-10-21T11:34

推遊戲更推毅力

By Isla
at 2021-10-21T22:22

原PO的體型在外面已經算纖細而從他的飲食分享上看的出
來他下了很多功夫還有補充高蛋白

By Harry
at 2021-10-23T11:55

好屌

By Jessica
at 2021-10-23T17:11

希望想減肥的人能看到原PO在飲食上下的功夫

By Yuri
at 2021-10-26T23:19

而不是只看到健身環就神話了它平均每小時才消耗170不
到

By Olivia
at 2021-10-30T18:15

170卡，大概是一瓶無糖豆漿，或兩顆茶葉蛋，就超過了

By Oliver
at 2021-11-03T14:50

靠北好神

By Skylar Davis
at 2021-11-06T01:33

大推飲食習慣加上運動真的是最好的瘦身好想要幫你編
劇你的推文直接變成正文內容不然還要特別找你名字 l
ol

By Kama
at 2021-11-10T07:46

朝聖猛

By Anonymous
at 2021-11-13T18:21

推

By Bethany
at 2021-11-15T15:00

推神人啊

By Eartha
at 2021-11-17T23:59

超猛

By Kama
at 2021-11-18T18:00

太扯了吧....

By Isabella
at 2021-11-20T12:57

年度健身環推銷大使

By Elvira
at 2021-11-24T07:59

太勵志！！廠商該找你去站台

By Daph Bay
at 2021-11-28T17:18

太勵志了順便問一下順便問一下你冒險模式破台的定
義是什麼啊

By Anonymous
at 2021-12-02T05:08

回207樓，目前只是三輪都破沒有新關卡了，每個地圖都
有完成，倒是食譜之後應該有缺，我只是發文問其他一樣
三輪都破的人是不是還繼續玩0.0

By Anonymous
at 2021-12-04T13:45

體重97到66.7，驚

By Ethan
at 2021-12-04T16:15

你膝蓋還好嗎

By Wallis
at 2021-12-09T09:42

太神啦！仙人請受我一拜m(_ _)m我才玩到天雨大神那關（這
一兩個月沒什麼空玩）
自己本來就瘦，體能、肌肉量算同齡中差的，但玩一陣子（有
陣子強迫自己每天玩）後，體能真的有明顯改善。
平常沒健身，沒在測inbody所以不知肌肉體脂狀況，等明年員
工健檢再看XD

By Noah
at 2021-12-14T06:33

乾這也太勵志

By Iris
at 2021-12-16T01:39

飲食控制才是最需要毅力的

By Lucy
at 2021-12-18T20:49

好厲害XDD

By Ingrid
at 2021-12-22T10:34

好強超棒的

By Agatha
at 2021-12-24T14:06

任天堂應該找你代言健身環的

By Mary
at 2021-12-28T16:41

好厲害瘦下來變帥哥了

By Dora
at 2021-12-30T08:37

想問飲食紀錄app XD

By Queena
at 2021-12-30T20:04

比對圖好猛！

By Eartha
at 2022-01-02T13:11

強= =

By Christine
at 2022-01-03T15:46

太強了

By Ina
at 2022-01-04T19:23

買到抽脂環= =

By Zora
at 2022-01-05T04:07

L大的正向文讓我今天想再開了，之前也因為玩了瘦4KG，想
問一下L大有控制飲食嘛還是正常份量？

By Quintina
at 2022-01-05T20:00

太強了

By Quintina
at 2022-01-07T10:29

回231樓，一定要飲食控制

By Edward Lewis
at 2022-01-12T01:45

我全破3輪後現在再拿全部稱號和衝999等

By George
at 2022-01-12T23:21

好勵志！

By Blanche
at 2022-01-13T01:41

有飲食懶人包嗎

By Caroline
at 2022-01-14T09:32

太強了

By Xanthe
at 2022-01-17T11:40

恭喜你！真的好勵志

By Kyle
at 2022-01-19T12:36

推推被你鼓舞到

By Ivy
at 2022-01-22T09:00

看到這裡我不知覺的又拿起靈環了

By Cara
at 2022-01-26T04:57

太猛了

By Gary
at 2022-01-27T20:00

我看到神了

By Victoria
at 2022-01-31T13:48

https://i.imgur.com/ICwHfXd.png 似乎懂了什麼

By Damian
at 2022-02-03T05:29

好勵志！但是被原po吃的海鮮之夜燒到了...好想再去吃

By Puput
at 2022-02-05T13:51

樓上居然知道那是哪XD

By Andy
at 2022-02-09T22:40

超狂的

By Vanessa
at 2022-02-12T19:53

請問每天30分指的是遊戲內建計算的實際運動時間嗎？

By Agatha
at 2022-02-15T17:27

太勵志了

By Catherine
at 2022-02-19T11:55

太勵志了

By Joe
at 2022-02-22T06:43

哇靠。肥宅變帥哥

今天健身環第三輪破了，有人全破繼續玩嗎？ - Switch

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