請問健身拳擊跟健身環的運動量配置 - Switch

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-11-25T00:23

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本來被健身環燒到結果先買了健身拳擊，意外發現對我這個平常不太動的肥宅頗有強制性
健身拳擊就這樣一練9天了

看著健身環日亞的貨昨天從成田起飛了，反而有點猶豫要不要把健身環加進每天的運動
一來是目前健身拳擊打完就差不多脫力了，二來有點想等數位版因為很懶得跟DQ11S換卡匣

目前我的健身拳擊是設定減肥，集中腹部(我的是日文版不知道中文翻什麼)
然後每天是設定45分鐘，目前己經第9天。
最近這三四天有在45分鐘後額外加一組6到10分鐘，主要練一些不熟或是會用到膝蓋的運動
平均下來每天約450到550大卡的推定消秏量，分數約85-90之間
今天開始有一些閃避的連續動作會miss，應該是我的動作不夠穩定

因為都是遊戲好像就不太適合去fitness版問
想問有這兩套遊戲的各位是怎麼配的，還是等拳擊練的差不多了熱潮退了再來買數位版？

本文小更新一下
關於健身拳擊的動作我有參考武藤直樹，也就是健身拳擊的技術指導所提供的影片
點下面的youtube連結以及相關連結可以看到他講解一些基本動作
https://www.youtube.com/watch?v=FKEz2cmhAJQ&t=11s


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Tags: Switch

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2019-11-27T04:58
沒玩過拳擊 不過健身環實際動30分鐘就全身滿是汗了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-11-28T12:33
拳擊玩久會倦怠，動作就那幾套
健身環變化多，玩了半個月都沒再打開拳擊過
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-11-30T05:12
而且拳擊基本只有有氧，健身環至少有一點重訓成分
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-11-30T15:08
我是拳擊、健身環、休息一組三天
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-12-01T21:38
一星期兩個循環
Una avatar
By Una
at 2019-12-04T12:56
十人十色 等到了你會發現你自己有自己的節奏 問再多人
不會有相同的
James avatar
By James
at 2019-12-06T08:04
樓樓樓上一個星期兩個循環 是不是少一天
Madame avatar
By Madame
at 2019-12-08T19:03
我是各30分鐘
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-12-12T04:54
2健身環1拳擊2健身環1拳擊1休息，每週loop
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-12-13T05:26
我是重訓有氧各抓個30分鐘吧，但這要看個人體力跟運動量
Liam avatar
By Liam
at 2019-12-16T19:52
自己測比較實在
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-12-19T08:24
理論上是先重訓再有氧 不過健身環阻力大概算功能訓 所
以我是覺得先後沒差 不過如果要一天之內做兩者 我會排
拳擊先 因為先出力打完45分鐘 後面健身環有阻力 還是
能慢慢強迫自己出力
Belly avatar
By Belly
at 2019-12-20T11:08
因為是拳擊是空揮 如果健身環先弄到疲勞 後面拳擊可能
就一路減力到結束 甚至有可能因為身體出力姿勢不良而
拉傷
Queena avatar
By Queena
at 2019-12-21T09:46
拳擊45分 通常會拆15＋25＋10的連續動作 健身環一個關
卡大概是5分鐘 放後面會比較好調整 如果肌力尚餘 可以
不斷的往下累積
Enid avatar
By Enid
at 2019-12-25T05:40
一天能做到四五百大卡的消耗量很大欸，搭配飲食絕對瘦
超快
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-12-28T05:04
拳擊30分我沒選過 有氧習慣做30分以上 所以不知道30分
的動作怎麼拆的
David avatar
By David
at 2019-12-29T03:18
跟45分好像少一個約10幾分激烈
Damian avatar
By Damian
at 2020-01-01T18:45
個人建議 如果一天2個都要做 健身環要先做 除非你攻擊技
Edith avatar
By Edith
at 2020-01-06T03:49
能都選簡單達成的 不然一上來推壓+深蹲連發 就沒力了
Lily avatar
By Lily
at 2020-01-06T18:28
然後個人做起來感想是 拳擊會流汗 健身環短時間就飆汗了
Megan avatar
By Megan
at 2020-01-10T06:55
可能我拳擊動作還是不確實 所以感覺不算太累 但健身環常
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-01-11T02:37
常做到後面會FUXK連發......
Noah avatar
By Noah
at 2020-01-13T00:35
我覺得拳擊全力揮加上確保姿勢正確 有氧效果還不錯
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-01-16T07:03
倒是健身環定位比較尷尬 當重訓強度不夠 有氧更不夠
Robert avatar
By Robert
at 2020-01-18T05:38
我都拿來輔助訓練腹部跟腿而已 早上乖乖去重訓
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-01-20T03:48
老任：強度不夠?看來要拿出bell-con了 出個實體DLC吧
Tom avatar
By Tom
at 2020-01-22T20:56
話說這幾天買了zumba中強度跳完心跳飆高講話都喘不過
來 我覺得蠻好的XD
Kama avatar
By Kama
at 2020-01-23T03:11
雖然我也對森巴有興趣，但不知道為何跟just dance比起來
，看著真人跳舞怎麼我尷尬癌會發作，可以跪請樓上分享一
下森巴的心得嗎？
Ula avatar
By Ula
at 2020-01-27T15:03
因為他們手腳動作很多而且節拍很快 光是要跟上動作就
耗盡心思了 完全沒心思可以管教練的臉長怎樣 跳完都忘
記剛剛教練是男的還女的XD
Annie avatar
By Annie
at 2020-01-30T09:56
我拳擊膩了之後改just dance2020 一跳半小時汗用噴的 比
較不無聊
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-02-01T20:44
健身拳擊連打了快三個月 後面都邊看YouTube 邊打
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-02-06T11:17
不然後面沒新動作 都一直重複蠻無聊
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-02-06T13:50
十萬拳封片了 真的邊看youtube邊打套路都記下來了...但偶爾
還是會拿出來玩一下 還好健身環今天到了
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-02-09T01:51
我為了玩健身環多買了一組JOYCON，因為主機有裝保護殼
Dora avatar
By Dora
at 2020-02-11T22:15
不想一直拆來拆去，而且汗滴在JOYCON上覺得噁心...再另
買了軟的透明JOYCON套子包起來，心情舒爽多了
Regina avatar
By Regina
at 2020-02-16T04:32
反正接著還要打拳擊，有個保護殼防止手汗直接碰觸也好
Regina avatar
By Regina
at 2020-02-20T06:19
以前天天玩，直到衣服都開完了，但現在拳擊一週至少2
次，
Regina avatar
By Regina
at 2020-02-24T00:54
手把線都玩壞了，再去買副廠的線

織夢島心得（雷

Lily avatar
By Lily
at 2019-11-25T00:22
坐高鐵很無聊來打打心得騙騙p幣，自從用了pitt後，我發廢文賺p幣的意願就直線上升。 第一次知道織夢島，大概是玩玩曠野很不滿足開始去查其他薩爾達系列遊戲的時候。 那時候剛買了3ds，逛eshop找薩爾達遊戲的時候在vc區找到了織夢島，查了資料發現世界 觀超級有趣，有很多任天堂其他系列遊戲的角色串場，就馬 ...

也遇到死機了

Donna avatar
By Donna
at 2019-11-25T00:01
前言： 前幾天在其它版上收了2k20， 也在PC+直接買了記憶卡。 第一天更新完2k，玩MC玩到隔天， 個人習慣是玩完就直接開休眠模式， 之前隔了幾個月也都是休眠模式， 非常少完全關機。 隔天再喚醒的時候跳出error code， 有在網路上找了一些文章， 最後是記憶卡遊戲卡全退， 強制關機後用維護模式 ...

美亞血咒20USD

Isabella avatar
By Isabella
at 2019-11-24T21:10
是505 games自己賣的，拿到h2板的機率應該很低 之前有在觀望的人，可以考慮這個版本 數位跟美版實體會是同步共新 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KD. -- 等等，我是不知道妳是看了什麼神槍手的故事，可是為什麼要拿我當靶 (′Д‵) 什麼！是黃忠和 ...

劍盾-主機損害問題的粉絲自製警告說明圖

Dinah avatar
By Dinah
at 2019-11-24T16:43
※ 引述《ZMTL (夜風/瀟湘 VR板已經開板!)》之銘言 : 原出處：https://twitter.com/SwshVol/status/1196759453661454343?s=20 : 最近關於劍盾「可能」造成主機損害的相關傳言，官方遲遲沒有做出相對回應， : 雖然仍然有人堅持是個案，但依然有不少 ...

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Regina avatar
By Regina
at 2019-11-24T14:44
※ [本文轉錄自 Expansion07 看板 #1TsYQ6AP ] 作者: YoshiTilde (一頁本是難成書) 看板: Expansion07 標題: [情報] 《海貓鳴泣時 咲》將於PS4、Switch上推 時間: Sun Nov 24 14:43:15 2019 ENTERGRAM日前宣布將 ...