怎麼訓練集中力 - 日本麻將

特別開一篇文來詳細說明吧，順便分享個人鍛鍊的經驗。

1.為什麼玩家會有南場集中力下降的問題？

其實道理非常簡單：你的大腦缺氧了。
我們每次摸牌打牌，眼睛觀察手牌、牌河，
大腦計算和牌可能路徑，思考進什麼牌要打什麼牌，
更高階的玩家會計算點差與期望值，
這些思考都會讓你的大腦消耗比平時更多的氧氣。

為什麼很多同學在密閉的教室內上課，容易打瞌睡，
就算自己上課前精神很好也會受旁人影響，
就是因為許多人藉由思考消耗了室內的氧氣，
二氧化碳濃度偏高，以致於大家更容易打瞌睡了。

所以要讓大家不要上課打瞌睡，就一定要注意室內通風問題，
打開門窗或是使用空調都有助於排除室內多餘的二氧化碳，
達到提供室內充足比例氧氣的目的。

2.我們可以如何從自身改變缺氧問題？

會缺氧很簡單，就是肺活量不足。
假如自己在室內用電腦、手機打牌，通風不足的情況，
就算是一個人也容易有這些問題。

不只是打一個半莊的後半場(南場)會這樣，
連續打多個半莊，打好幾個小時，精神狀態會持續下降。

除了保持室內通風良好以外，
最直接的鍛鍊方法就是提升心肺耐力，也就是跑步，或是其他有氧運動。

職業雀士也是會跑步鍛鍊身體的，
這可不是心理因素而已，是確實的會對長期戰力有正面影響。

<打姬> 第一卷第七回的片段
https://i.imgur.com/GtVYA5x.jpg
https://i.imgur.com/tQ1fPFi.jpg
https://i.imgur.com/KufwDTU.jpg
https://i.imgur.com/MCAG6qs.jpg

提升心肺耐力對於所有棋牌類競技，需要耗費腦力(耗費氧氣)的活動都有幫助。

3.個人經驗談及實際成效

我在2015年，初次參加台灣的日麻公開賽<雀鳳盃>時，
就曾為自己的後半部集中力不足而深深苦惱著。
由於是參加比賽，我自己心裡了解，每次我打牌都花費了非常多的精力去思考，
所以每個半莊的後半，我都呈現一個用腦過度，頭暈、精神渙散，像發燒一樣的狀態。
這樣的狀態自然會影響發揮，所以第一次比賽過後，我就想過如何改善這個問題。

後來就是每天出門跑步，跑一個半小時~兩個小時。
慢慢跑不必跑很快，自己能適應就好了，重點還是在於提升自己的心肺耐力。
這一點我也寫在了參賽心得裡面，這可是很認真的確實有助於比賽發揮的鍛鍊。

[閒聊] 第三屆般若盃得償所望的參賽心得
https://www.ptt.cc/bbs/MJ_JP/M.1476185180.A.FAA.html

歡迎參考。

自從2015年起，大賽前一個月，我都會額外出門跑步，把身體狀態調適好。
提升的效果有多好，至今我拿過三個大賽冠軍，每次臨場時的精神滿點都幫了大忙。
https://i.imgur.com/nKQQPOy.png

----

我個人不是擅長跑步的人，其實我從小就有過敏性氣喘，
天冷或是空氣差便會咳嗽不止，
各位如果看我的台大日麻社課影片或許就會發現我很常咳嗽，
那不是感冒，或許我的身體是比一般人羸弱。

但是透過自我鍛鍊，我可以很輕鬆的一天打10+個實麻半莊/20+個網麻半莊，
實麻最高紀錄是在小劉家，從0600打到2200，打了約16個半莊。
網麻最高紀錄是去年1月，0500-2100一天打了29個半莊，打完也很輕鬆不會有腦熱問題。

沒有人生下來集中力就很強的，這跟肌肉一樣都是練出來的。

肯練，這些才會是你的。

祝福各位也能透過鍛鍊，提升自我表現。

--