外媒：從心理學談爐石爬梯引發的情緒問題 - 爐石戰記

原帖：http://www.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=28620

https://i.imgur.com/sfGREqt.jpg

哈囉大家好，我是Shaa，今天想跟大家分享一篇很特別的文章，相信玩家玩爐石都有
不同目標，無論你只是想以卡牌遊戲的方式體驗魔獸世界的故事、單純的卡牌蒐集控、或
是喜愛相互鬥智的玩家，但每位玩家多少都曾經想要爬上傳說，完成爐石這個最重要的里
程碑，現在會看這篇文章的你想必更是如此。而通往傳說的過程中，往往需要經驗、技巧
、時間、甚至金錢和運氣的累積，不過今天要談的則是心理層面對爬天梯過程所造成的影
響，讓我們一起看看一位心理學家對於爬上傳說的見解吧。

※文章分為上下兩篇，文章篇幅長，下篇文末有簡略的總結




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我是一位有執照的心理學家，同時我也接觸爐石約兩年了，在今年八月我終於第一次爬上
傳說。於是我寫下一篇以心理學家角度爬上傳說的心得，裡面詳盡解釋如何使用三種策略
，因應遊玩爐石時所產生的焦慮和憤怒。

那是8月31日，我只剩幾個小時可以爬上傳說，隔天這個賽季將會重置，將會是另一次的
爬梯旅程。在過去的一周內，我一直在R3～R5間徘徊，而在昨晚我終於突破到R2，傳說彷
彿不再是遙不可及，在興奮、焦慮的情緒交錯中，我嘗試壓抑自己對於可能輸掉對局的可
怕想法，謝天謝地！我們7個月大的兒子熟睡了，而我的太太也同意我花這個晚上來追求
這個目標，但顯然她對此還是有些困惑。

「所以你到底是要做什麼？」

「這個卡牌遊戲我在手機上玩了兩年，我從來沒這麼接近傳說過，這是件我不確定是否可
以達成的事。」

「你是傳說有什麼意義嗎？」

「這是一種成就，算是我人生待完成事項的其中一項，只要達成後就不必再思考的問題，
而且還有向其他玩家證明你是傳說的獎勵。」

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「你知道你聽起來…」

「很荒謬，很白癡，是的我知道！」

「好吧，加油。」

這是當晚我與我太太的對話。

身為一位心理學家，我想爬上傳說的動機有非常多面向，不過最主要還是因為「只要我做
到了一次，我就不需要再做了。」通往傳說的路上，經驗、技巧、金錢、運氣和時間都是
不可或缺的，時間是很重要的一點，對於有工作的人來說更是如此，這條傳說之路是沒有
捷徑的，即便以全勝最快從R20爬上傳說也需要打56場對局，爐石平均一場對局耗時約5～
10分鐘（如果打拉札牧、翠玉德可能更長），所以就算可以保持幾乎不可能的100%勝率，
爬上傳說也需要約7個小時的時間才能達成。

※以下皆以從R20開始爬梯計算




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職業選手或是傳說階級常客們的實際勝率約是70%上下，也就是145場的對局和18小時的時
間；而我們這些凡人可以期望有60%左右的勝率，也就是267場的對局和33小時的時間，
60%的勝率已經算是很好的表現了，那假如是55%的勝率呢？那就需要451場的對局和56小
時的時間。

我發現爐石是一款可以很享受的遊戲，然而打輸的時候卻是完全另外一回事，即便過去兩
年最成功（或說最不平衡）的牌組整體上也只有55%的勝率，如同前段所提到，這樣要爬
上傳說便需要451場的對局和56小時的時間，這樣的勝率表示著，你在爬傳說的過程中將
會花25小時在輸掉對局上。

講到這裡，這邊要告訴大家一個實用的爐石技巧，學會面對以比例上來看必然會發生的敗
場，有些敗場是可以預期的，但有些則是對手太賽或神抽，這時敗場會以最打擊心靈的方
式突然發生。輸掉比賽會導致挫折和憤怒，進而干擾我們大腦處理問題的能力，爐石是一
個雙方互相提出並處理問題的遊戲，因此任何會影響大腦正常運作的事都會使得贏下一場
對局更加的困難。

爬上傳說的過程中會使自己長時間處於輸掉對局的情況下，減輕這些輸掉對局所帶來的負
面情緒是很有幫助的，這時依靠憤怒管理技巧會是個很好的方法，接下來的文章中會詳盡
解釋壓力和憤怒管理的策略，這些方式在臨床實驗證明都是非常有效的，同時我也會列舉
可供各位爐石玩家增進對遊戲理解的有用資源。下方是我認為爬上傳說有效的三種策略：
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1. 正念思考（Be mindful.）

2. 事先做好準備（Be prepared.）

3. 積極解決憤怒（Be proactive to deal with anger.）

https://i.imgur.com/VldLWm3.png

這三個策略幫助我在季末最後幾小時的爬梯獲得很耀眼的戰績，甚至還有時間多打幾場炫
耀新獲得的卡背。

1. 正念思考（Be mindful.）

大部分我都是透過手機來玩爐石，通常是利用平常的閒暇時間，而且經常是當我正在做其
他事情的時候同時進行的，像是在跑步機健走、吃午餐或照顧我兒子的時候，就我的經驗
來說，我可以很肯告訴你們這不是一個增加勝率的爬梯習慣，分心會使你無法專注於遊戲
中，無論你是在做心理或身理上的活動，都會導致無法打出每回合最好的解法。另一方面
，爬傳說需要大量的時間，不過我無法每個月花費30～50 小時全心全意在電腦前玩遊戲
，然而在我成功突破到R2之後，我決定坐下來在電腦前，專心一致地打每一場對局。

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正念思考的概念非常重要，所以我們先將它定義為「將注意力集中在體驗當下的心理過程
」，這聽起來很簡單，實際上卻不然，想想你一天多常同時做兩件事情，可能你在吃早餐
的同時看著晨間新聞、在開車的途中聽著廣播、或在排隊的時候滑著手機，又可能是在跟
親戚朋友聊天時想著接下來要做的事情，這些包括我在內，大家平常會做的事都不算是保
持專注、正視當下的好例子。

如果要更簡略解釋該如何學會正念思考，那就是：

（1）了解你正在做什麼

（2）一次只做一件事

舉例來說，你早餐吃牛奶配麥片，那就不要做其他事情，用心地品嘗麥片的味道，在舌尖
的麥片是什麼觸感？冰冷的牛奶口感如何？咀嚼麥片的聲音有多大聲？將你所有的專注當
放在這件事上，從而加強你對這件事的體驗。

這同時也能應用在玩爐石上。



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消除其他導致注意力分散的可能，全心專注在打爐石的每個面向，哪副牌組最適合目前
meta？你起手牌該如何抉擇？你為什麼要做這個打法？這回合該如何為下個回合準備？你
的對手下幾回合最可能的打法是什麼？你和對手這場對局的制勝條件各是什麼？最糟的情
況會是？在每場對局時，嘗試問問自己這類問題，這可以幫助你集中注意力，同時減少分
心到其他與對局無關的事的風險。

2. 事先做好準備（Be prepared.）

當我剛開始接觸爐石時，我認為這是一個可以在讓我時不時在iPad上玩的遊戲，在嘗試接
觸其他幾款卡牌遊戲後，我發現爐石是一項值得我投入的興趣，所以我開始認真學習如何
增進我的技巧。

這個時期，我開始觀看專業、有競爭性的玩家如何處理對局的方式，當一個新手剛開始透
過Youtube和Twitch直接觀看遊戲影片時，往往會被牌組的組合、搭配和打牌技術所震懾
，同時這也激勵我去更精進自己對遊戲的理解，因為遊戲的本身是很有趣的，而且老實說
，贏的感覺真的很好。

下方圖表是我這兩年來為了學習爐石有關注的爐石玩家。
https://i.imgur.com/7NNaSvm.png

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我發現上方沒有連結某方面來說並不實用，不過既然要貼上連結，我就提供幾個我比較喜
歡且強烈推薦的玩家給你們去追蹤：

@blisterguy, @bmkibler, @DisguisedToast, @firebat, @HS_Orange,
@HS_Purple, @G2Thijs, @KremePuffHS, @Kripparrian,
@liquid_hsdog, @LiquidSavjz, @NRGAmnesiac,
@PG_rayC, @TehlHS, @TempoEloise, @ZachODR.

所有圖表中列舉的玩家都是很有用的學習資源，更別說還有一些我沒有提到的優秀玩家和
組牌達人。

隨著我的爐石技巧越發進步，我嘗試為自己設立一些短期目標，有了短期目標後，你才會
有實際需要去做的事，像是從練習模式和競技場轉往天梯發展，接著有計畫性的慢慢提升
自己的排名，相信新手們在爬天梯的過多少會感到焦慮，擔心著可能會一輸就輸回原點，
很高興在去年暴雪更新了天梯系統，在爬天梯到R15、R10、R5後，無論如何都不會輸回原
先的階層，從某方面來說，這減輕了許多爬梯的壓力。




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漸漸地我具備了爬到R5的實力，傳說似乎就在不遠處，但有認真看過攻略或心得的玩家都
知道，R5只是通往傳說旅程的一半而已，這時將不再會有連勝，你必須確確實實勝場比敗
場多26場才能爬上傳說，如果你是第一次要認真爬傳說的玩家，謹記你到了R5後還很多的
東西需要學習。

https://i.imgur.com/62ANIak.png

爐石的技巧永遠學不完，每次的更新就會有東西要學習，當你到R5這個階段，代表著你對
爐石有一定程度的了解，這時你需要學習的是一些無法直接看出的操作，像是大局觀、龜
牌…等。這時可以依靠社群網站或是其他媒體來增進你對遊戲的理解，許多Youtube頻道
和爐石平台會固定隔段時間發布一些教學或天梯資訊，對於無論是新手或有經驗的玩家都
很有幫助。

另外，找一兩個你覺得有趣的實況主觀看，並注意他們在對局中的思考過程，優秀的實況
主會很明確的說明他做每個操作的理由，通過觀看他們的頻道和直播可以有效學習他們的
豐富的知識和經驗，什麼時候該交換手下？該如何判斷轉換打臉或控場的時機？什麼是這
回合最好的操作？這些都可以從他們的頻道學到，像我就花了很多時間才理解，為什麼有
時候即使有3費法力，不打出3費手下才是最好的操作。


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如何在特定對局或場面有效運用法力水晶和手牌，學會這點需要花上許多時間，除了前幾
段提到學習方式，實戰經驗的累積也非常重要，你越多次接觸到特定的對局或場面，你的
應對就會越趨成熟，進而提升自己的勝率，並且無論贏或輸，將每場比賽都視為一個珍貴
學習經驗，仔細推敲如果當時出牌方式不同，會帶來什麼不一樣的結果。

「學會接受輸掉的比賽多少都是由自己造成的。」我覺得這個心理層面的提升，是我成為
更具競爭性的爐石玩家最重要的原因。的確有時候比賽似乎是由運氣決定輸贏的，我們可
以將敗場一直歸咎於運氣，但實際上這只是選擇逃避，放棄多學習一場對局的機會而已，
假如你願意回顧每一場敗場，你會發現有些細微的操作將會影響下幾回合的走向，甚至是
整場比賽的輸贏。

另外在爬天梯過程也不能忽略學習構築牌組和觀察目前meta的情況，我了解到構築牌組不
是我的強項，所以必須依靠社群網站上的資源來彌補這點，我每隔段時間注意meta的改變
，抄一副最符合目前meta的牌組來爬梯，並要求自己了解為什麼要選用這副牌。而在2016
年，因緣際會下我接觸到Vicious Syndicate這個爐石網站，我想這是任何一位對增進勝
率有興趣的玩家都不能錯過的網站。




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https://i.imgur.com/wjRhjHg.png

Vicious Syndicate（以下簡稱VS）之所以這麼吸引我，我想是因為他們是由一群像我一
樣的學術宅組成，VS的文章比起其他爐石網站更加的嚴謹，它多以數據為基礎進行資料分
析，推論和建議的成分較少，如果想更近一步了解天梯生態，並選對最適合目前爬梯的牌
組，你絕不能錯過VS的文章和每周周報。

上篇的部分到這裡結束，下篇將會教導大家如何面對打爐石經常遇到的情緒問題，歡迎大
家持續鎖定下篇。

資料來源：reddit
文章作者：The Id DM
編譯整理：Shaa

http://www.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=28620

Shaa 2017年11月11日 09:00:00



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