健身環運動長度過長 - Switch

By Anthony
at 2019-11-01T14:29

Table of Contents

嗨大家好小弟最近剛入手健身環
本身體質偏弱 178/65
第一天打完第一章身體一度缺氧3分鐘左右

目前第三天狀況好轉很多
不過可能是連續運動的關係
我今天沒辦法達到每天一章的進度
然後前兩天的運動讓我今天肌肉很酸
不知道這種運動是該每天持之以恆
還是間歇性酸痛的那天就跳過

再問一下各位？每天一章是太快還是太慢
畢竟我本身比較少運動可能不準
再加上剛剛咪普利說我運動時間過長
要降低運動難度，可是前兩天運動時間分別為
26/22 今天才20 不過我快受不了就做緩和

可是我實在看不懂
運動時間過長跟降低難度有什麼關聯
再加上我真的很少運動想問比較內行的各位

--

Tags: Switch

All Comments

By Hedwig
at 2019-11-04T08:44

慢慢玩就好啦，你一下強度做太高只會運動傷害，強度慢慢
加吧

By Caitlin
at 2019-11-06T18:23

自己身體自己最知道吧不舒服了就該停

By Vanessa
at 2019-11-09T04:02

我都沒有調整強度，就慢慢來可能是真的太久沒運動
導致
強度是咪普利幫我定的

By Frederica
at 2019-11-09T12:57

本來就不用強迫而且健身常常有人做到不舉 (?) 然後休息

By Bethany
at 2019-11-11T09:17

一天讓肌肉恢復這種連續的就不用更強迫
咪普利不會知道每個人的身體實際狀況阿你可以手動調低

By Olive
at 2019-11-12T19:59

那我今天就是累到不舉了，我剛剛防禦的時候環一度
壓不下去

By Megan
at 2019-11-14T10:36

強度試試看然後可以換招式的時候盡量用前一天不同的姿

By John
at 2019-11-18T23:19

你一開始強度就設太高了，平常沒運動就降到15左右吧

By Franklin
at 2019-11-22T13:02

勢讓身體每個部位的肌肉輪流休息吧

By Frederic
at 2019-11-24T17:23

不管任何運動受不了就需要休息吧.

By John
at 2019-11-25T06:55

實際健身的運動強度，大約可以訂在最大可承受強度的七成
左右

By Jake
at 2019-11-27T21:36

謝謝大家等一下去看我強度是多少然後往下降

By Emma
at 2019-12-02T18:44

有氧運動要可以維持30分鐘以上，但是這遊戲不是只有氧運
動

By Jake
at 2019-12-05T01:38

是除了跑步以外都是無氧嗎

By Edwina
at 2019-12-06T04:32

平常有在重訓和跑步習慣用26玩半小時也覺得很有感

By Valerie
at 2019-12-09T18:46

暖身跟收操要好好做，也可以搭配按摩之類避免痠痛

By Audriana
at 2019-12-14T01:09

昨天也只破了一章而已我覺得就慢慢來啦

By Elma
at 2019-12-19T00:45

我暖身跟收操絕對都是最認真的那種，一個口令一個
動作

By Steve
at 2019-12-21T23:02

缺氧3分鐘是怎樣？昏倒？

By Yedda
at 2019-12-24T02:38

暖身和收操做更久一點比較好，遊戲的其實有點短

By Audriana
at 2019-12-25T06:04

痠痛會影響日常生活那就真的是有問題

By Puput
at 2019-12-28T00:02

覺得太累也可以先不要跑去設定那裡不要勾下半身訓練

By Genevieve
at 2019-12-30T14:26

昨天剛拿到，強度預設19（身高體重177/58），本來以為可以
推進到第二章半，沒想到自己比想像中還虛，破完第一章就
不行了（昏）

By Enid
at 2020-01-01T14:07

缺氧大概就是坐著很久突然站起來眼前一片黑那樣

By Rae
at 2020-01-06T01:07

有氧運動喘不過氣，就是心肺功能要再加強
維持運動習慣，久了就會感覺到有進步

By Kristin
at 2020-01-08T17:33

或是跑步選靜態好像可以改用慢走之類的
對平常都沒運動的人而言慢跑比大家想像的都要操

By Skylar Davis
at 2020-01-12T09:58

我一開始練慢跑戴心跳帶很快就進無氧區間了比單車快

By Freda
at 2020-01-13T04:55

我覺得這個痠痛感覺比較像落枕，可是有做收操感覺真
的肌肉不像以前打xbox體感完之後那麼痠痛

By Robert
at 2020-01-15T17:01

172/82肥宅一天推2小關就累了XD

By Linda
at 2020-01-19T10:01

官方影片也說一天半小時吧，我覺得20-30分鐘差不多

By Agatha
at 2020-01-24T08:34

運動前可以先吃根香蕉有助減緩堆積乳酸

By Susan
at 2020-01-25T04:49

重點是要持續不是操了一天隔天無法下床XD

By Suhail Hany
at 2020-01-26T18:27

沒那麼嚴重啦

By Agatha
at 2020-01-28T09:45

一些動作，最後倒數五次要照節奏加速意外有夠吃力

By Irma
at 2020-02-01T06:23

昨天剛拿到，強度預設23(170/72)，把強度降低到20，玩了

By Leila
at 2020-02-01T16:33

1:18:00 就完全沒力了，破到第三關60%，因人而異

By Kama
at 2020-02-03T02:33

用力的時後都是吐氣，背部記得打直

By Jake
at 2020-02-04T13:49

沒力就休息一下，過幾分鐘再繼續努力

By Anonymous
at 2020-02-04T21:04

可是當你呼吸急促的時候我一下就把氣吐完了..

By Skylar Davis
at 2020-02-09T14:44

我昨天也是玩差不多一個小時就覺得不能再玩下去了會很難睡

By Oscar
at 2020-02-14T06:48

健身板??!!XDD

By Victoria
at 2020-02-18T05:36

我玩完洗澡倒頭秒睡

By Cara
at 2020-02-18T07:04

運動這種東西要看自己體能狀況慢慢調整

By Rae
at 2020-02-19T19:00

太喘就先停止動作休息調整呼吸，沒那麼喘再繼續

By Rachel
at 2020-02-20T23:11

昨天看一個女實況主很兇..我是說體能很兇連玩兩關心跳110

By Regina
at 2020-02-21T04:15

我都140-160 私實況連結（X

By George
at 2020-02-24T04:45

平常都沒運動的話，一開始就慢慢來，太酸痛就休息個一兩天

By Mason
at 2020-02-26T12:10

好像叫貝莉莓我喜歡看她跑步(咦

By Heather
at 2020-03-02T00:29

昨天心跳最多110，其餘都9X，是不是要把強度提高一些

By Anonymous
at 2020-03-06T17:57

心跳高好事啊代表這運動對你來說很有效心跳110反
而代表這運動對你來說效率很差

By Isla
at 2020-03-11T05:09

這方面要問醫生或健身教練吧

By Gary
at 2020-03-12T18:55

梅姨ㄛ？我還以為是誰梅姨就算了吧哈哈哈

By Robert
at 2020-03-17T10:10

咪普利是不是抖S?

By Ida
at 2020-03-20T18:58

那我今天把強度提高一些試試看

By Sarah
at 2020-03-23T12:06

本來就不用一次玩太久，該休息就休息，保持長久運動才
好

By Dorothy
at 2020-03-26T10:54

嗯阿室內運動最難的就是持之以恆

By Gilbert
at 2020-03-30T13:45

持續30天應該要有個成就獎盃才對 XDD

By Anthony
at 2020-04-01T21:50

這將近3000我覺得超值，每天開ns都有跳通知就逼自己
去玩

By Edward Lewis
at 2020-04-04T01:34

而且玩這個我都不穿衣服不然跟泡水一樣

By Eden
at 2020-04-06T19:53

老任不是建議男性要穿衣不然環會滑傷到生殖器

By Olivia
at 2020-04-09T14:58

預設強度20，第一章打完，躺平

By Agnes
at 2020-04-11T12:37

我環還沒滑掉過，倒是腿帶要直接綁在肉上綁在褲子上
一直掉
運動褲還是束褲都一樣狂掉

By Megan
at 2020-04-13T22:33

推薦穿真理褲(認真

By Emily
at 2020-04-16T19:23

心跳測量感覺落差很大，打完魔王累爆心跳80？

By Christine
at 2020-04-17T00:07

真理褲男生可以穿嗎？我都穿那種比較短的運動短褲
直接綁肉上

By Megan
at 2020-04-20T00:34

光學測心跳不準很正常...

By Emily
at 2020-04-21T10:30

家裡你高興怎麼穿就能怎麼穿呀不要偷穿妹妹的被發現就好XD

By Leila
at 2020-04-24T22:52

我帶護膝，腿帶卡在護膝上面剛剛好，不會滑

By Eartha
at 2020-04-29T16:49

打到缺氧也太誇張= = 你強度往下調啊慢慢來就好了能
持續才是重點一個月後再來回報（咦

By Tristan Cohan
at 2020-04-30T07:42

什麼叫身體缺氧3分鐘？

By Olivia
at 2020-05-02T06:21

就是眼前一片黑

By Eden
at 2020-05-06T05:44

身體都告訴你受不了了還要上來問是怎樣？想要有正確
的鍛練跟安全的運動建議花點錢找合適的健身房

By Sarah
at 2020-05-08T09:54

至於遊戲歸遊戲真的不要過度了

By Sandy
at 2020-05-10T00:10

第一次嘛不知道該是該繼續做還是該休息
我有聽過肌肉是在破壞中重建生長的才會上來問說是
該繼續操還是休息

By Una
at 2020-05-13T06:00

正常運動就有效果，你那個狀況都過頭了

By Liam
at 2020-05-17T12:36

我自己的JC測心率倒是滿準的，都130左右（適當不勉強）

By Kumar
at 2020-05-22T09:00

還好今天有上來問明天就會開始調整

By Rachel
at 2020-05-26T20:07

試問台北還有哪裡有現貨啊都找不到..

By Oscar
at 2020-05-30T08:20

不會喘，流點汗，但是就是耐力不足沒幾下就無力軟手

By Steve
at 2020-06-01T22:23

這個問題嗎，郊區的大賣場找找有機會

By Joseph
at 2020-06-05T17:02

不然就是小店，可惜現在都抬價我自己本身也是抬價
入手的所有看你怎麼想囉，早買早享受晚買享折扣

By Blanche
at 2020-06-06T17:51

隔天會酸痛但又不會太誇張才是正解

By Liam
at 2020-06-09T05:18

如果玩的時候動作無法撐完且做的確實那就先降低強度
或次數等身體習慣再慢慢加

By Gary
at 2020-06-13T07:10

但也不能太輕鬆會沒效果要快不行但又把他撐完這種感覺

By Harry
at 2020-06-13T12:51

你可以慢慢玩啊不一定要照進度走重點是保護身體吧

By Hazel
at 2020-06-18T08:24

這東西重點是持續你持續的半年一定差很多

By Callum
at 2020-06-22T21:30

有人健身環故障了嗎我攀岩他都不往上跳我要快速拉開
才會是不是被我玩壞了QQ

By Dorothy
at 2020-06-23T16:37

運動不舒服就要停啊硬撐掛掉大有人在

By Valerie
at 2020-06-26T21:01

會痠痛請休息2天以上讓身體肌肉生長恢復機能

By Barb Cronin
at 2020-06-28T14:23

體力不行就休息啊你會下意識想放水的話
就代表你現在還沒辦法久了就可以一直做了

By Megan
at 2020-06-30T09:11

這款不要勉強一輪要玩90天你硬拼久了身體會爆掉

By Valerie
at 2020-07-03T12:37

如果撐不到30分鐘就把強度調低吧
正常來說是先輕鬆玩真的完全不喘隔天再往上調1

By Daniel
at 2020-07-07T05:16

主畫面可以按下測試推壓拉開力道跟跑步速度

By Jack
at 2020-07-09T00:21

話說腿環的魔鬼氈怎麼保養阿感覺很快就鬆了

By Caroline
at 2020-07-10T13:25

魔鬼氈如果會裁縫的話就拆線下來自己縫新的上去吧
話說腿帶已經有人在單賣了不過好像不是原廠貨雖然沒差XD

By Suhail Hany
at 2020-07-14T02:32

我之前沒在運動的，一天十分鐘左右就提示我休息了(實際運
動時間

By Suhail Hany
at 2020-07-17T04:51

因為你心率過高的時間太久對身體是損害

By Joe
at 2020-07-21T06:00

話說那個側心率是真的準嗎我超累他還說60%

By Susan
at 2020-07-23T09:47

真的有這麼累 !?

By Gary
at 2020-07-26T09:18

剛拿到玩完第一世界，穿短褲玩確實腿環會滑，我是把
短褲邊緣反折壓在鬆緊帶上，就不太滑了

By Anonymous
at 2020-07-29T06:17

其實運動強度真的夠三十分鐘是一定會流汗的

By Emma
at 2020-07-31T13:02

真體力制遊戲。不要以為真人像一般遊戲裡的角色一樣都不
會累、HP沒了可以吃藥回血。真的想當一般遊戲玩要衝進度
破關了事的話，強度就調成1吧

By Catherine
at 2020-08-01T10:39

190/150 肥宅今天剛入手，破到第二世界了累

By Jake
at 2020-08-05T03:59

強度會影響到敵人的血量。一天一個世界是不切實際的目標
。只有前2個世界的關卡數比較少而已。老任廣告說每天玩30
分鐘應該是指實際運動時間15～20分鐘的程度。

By Victoria
at 2020-08-08T16:30

一開始不要選紮實以上沒在運動的人會撐不住的

By Jake
at 2020-08-12T01:50

應該要冒險模式強度中低冒險結束後跑去玩那堆小遊戲比較好

By Agatha
at 2020-08-13T01:00

預設20強度大概20分鐘他就建議休息了

By George
at 2020-08-17T22:23

哦乾今天半小時玩完感覺想吐不該在晚餐後拿起來玩...

By Freda
at 2020-08-19T17:03

不要飯後激烈運動啊XD

By Odelette
at 2020-08-20T00:43

要注意安全跟健康，痠痛都是正常的，多睡多吃

By Michael
at 2020-08-23T17:58

一般來說運動前後兩個小時不要吃東西比較安全

By Ursula
at 2020-08-27T18:59

簡單說拼強度=爆發力/拼持久=肌耐力一般來說都是先練
肌耐力再來練爆發力

By Andrew
at 2020-08-30T07:53

一定要穿衣服，reddit有人全裸玩結果環滑掉打到蛋蛋

By Edith
at 2020-09-02T16:06

哪有全裸... 打到蛋蛋那個明明就有穿衣服

By Joseph
at 2020-09-05T03:16

慢慢來我當初玩有氧拳擊也是先打了一個月最簡單的模式

By Regina
at 2020-09-09T17:11

後續再慢慢提升強度or時間循序漸進

By Callum
at 2020-09-13T13:39

全裸XD

By Edwina
at 2020-09-13T23:04

今天拿到，用輕鬆模式玩第一章超想吐

By Agnes
at 2020-09-14T21:07

平時都沒在運動首日第一章真心吐血，第二天習慣後破完第二
章感覺就比較能適應了（伸展很重要）

By Ursula
at 2020-09-18T04:11

打王時要記得呼吸

By Queena
at 2020-09-21T15:49

我剛開始玩的時候一天只能打兩小關，這幾天能推個三關了

By Edith
at 2020-09-22T03:54

我覺得一天玩20分鐘剛好，再過會影響隔天工作

健身環運動長度過長 - Switch

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