健身環瑜珈系列動作問題 - Switch

剛好我對瑜珈動作略懂
與您分享心得

瑜珈體式是可以自由加深難度
如果你覺得沒感覺的話

可以這麼做：
1）扭轉側腳

上半身扭轉的時候
手肘放置膝蓋外側
後腳跟貼地不提起

譬如
往左轉時
右手肘放在左膝蓋左側
右後腳跟貼地，也就是腳掌貼平

2）英雄1/2

前腳伸出，彎曲以90度為準
不多不少剛剛好的拿捏

後腳跟貼地，也就是腳掌貼平

3）英雄3
最好有一面鏡子或是自己錄影
伸出手腳，以T字型為目標
手，可以伸出手指盡量往前延伸
腳，腳趾往後伸直，像是墊腳尖

4）船式
可以google瑜珈船式
是正V字型
跟健身環不太一樣

可以試試V著手腳同時抬放
腹部 大腿核心會很強烈


如果還是太輕鬆
就每個體式做個1、200次
應該就滿有感的
以上心得與您分享

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回一樓，講到死就太誇張了啦XDD
我船式每天至少192次
還活著...

https://i.imgur.com/HTHnwQ0.jpg
https://i.imgur.com/PLBaPPQ.jpg
https://i.imgur.com/gRHQF21.jpg
https://i.imgur.com/qTNLVYa.jpg
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