健身環使用+168減肥心得。 - Switch

Lydia avatar
By Lydia
at 2020-10-22T21:03

Table of Contents


這裡也分享一下健身環跟減重的心得

先附上人權
https://i.imgur.com/MvZTaKr.jpg

https://i.imgur.com/UjbQi00.jpg

https://i.imgur.com/hMj7UDg.jpg

我自己是玩了快10個月
看著世界排行 果然前面的怪物還是很多呢QQ




當初看到老任出的健身環廣告 就很心動

自己以前有很多念頭想減肥

也試過一個星期 跑幾次步 但因為慢跑很無聊

一直都沒堅持下去

到去年底前人生來到體重最高的時刻
174/111 實足的肥宅

照著鏡子看著身體以及
衣服都只能挑大號的來穿 覺得嘆息

於是下定決心買下來 讓自己可以藉著遊玩
養成運動的習慣
當初大缺貨 靠著qoo10有得買跟風了一波

起初剛玩的時候 最簡單的動作都做的唉唉叫
肌力真的太弱 強度只能調12
目前只停在強度23 之後可能慢慢上去(?

每次我都以消耗熱量為目標
100卡很短 200卡剛剛好
實際時間差不多1小時
達標 我就休息

好在到現在都有堅持下來

https://i.imgur.com/gJ7Iu7R.jpg
目前75公斤

望著以前穿著的褲子 手一放開 褲子就完全到底
覺得一切都值得(

以現在的飲食控制方式
希望達到70公斤 再來開始增肌

不過這裡要說的還是 以減重為目的
飲食控制是最重要的

以現代人的飲食來說
太多的食物 碳水跟脂肪比例太高 蛋白質攝取太少
肝醣過量 都形成脂肪
造成部分國人普遍身材都發福的現象

所以在減重過程中
留意一下自己的三大營養的攝取比例
減肥會事半功倍
(精製糖跟酒最好都別碰)

我自己一開始是低醣飲食
搭配健身環消耗肝醣
一開始每天玩 瘦的很快 2個月就16公斤
但瘦太快的問題就是會產生贅皮問題
(怎麼看贅皮? 做平板支撐後往肚子看就知道惹)

google之後才知道要慢慢的降
現在都以一個月瘦兩公斤以內為目標
飲食方式改成碳循環為主
有運動那天 碳水吃多一點
沒運動就低碳 好油的比例拉高
蛋白質一樣要吃夠

回來正題
減重最重要的還是飲食控制
還要多認識一下食物的營養成分
168間歇性斷食
大部分是用來改善胰島素阻抗的問題
還滿有用的
大家有興趣還是可以試一試

最後健身環我認為
是一個很好維持運動的遊戲
對想減重的人來說
先建立一個運動的習慣最重要

祝大家都能成功瘦身減重!




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Tags: Switch

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-10-25T16:10
勵志
Doris avatar
By Doris
at 2020-10-30T00:31
厲害!
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-11-02T06:54
厲害 推!!
Enid avatar
By Enid
at 2020-11-02T11:20
厲害的不知道該說什麼了
Damian avatar
By Damian
at 2020-11-05T07:55
恭喜瘦身成功
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-11-05T13:52
真的好勵志啊
Mary avatar
By Mary
at 2020-11-07T15:37
降的速度太快了吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-11-10T23:59
強!
George avatar
By George
at 2020-11-12T01:10
好厲害
Emma avatar
By Emma
at 2020-11-14T15:36
健身環是我踏進健身房的鑰匙,雖然沒怎麼玩但買得很值得
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-11-14T23:39
這太勵志了吧
Liam avatar
By Liam
at 2020-11-18T16:58
勵志
Elma avatar
By Elma
at 2020-11-22T06:56
重點絕對在168 不過健身環能讓人養成運動習慣 也是很
棒的輔助
Adele avatar
By Adele
at 2020-11-27T00:10
關鍵還是有搭配吃,吃真的太重要,有時候比運動還難Q
Q
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-11-27T22:01
認真說 贅皮主因不是瘦太快 而是胖太久……
Tom avatar
By Tom
at 2020-11-29T08:07
好勵志
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-12-03T06:12
有恆心 給推
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-12-07T04:52
恭喜
Candice avatar
By Candice
at 2020-12-08T10:08
好厲害 讚!!!
Elma avatar
By Elma
at 2020-12-13T00:28
厲害
Mason avatar
By Mason
at 2020-12-13T19:56
厲害
Edith avatar
By Edith
at 2020-12-15T16:08
推勵志!!恭喜你成功了
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By Joe
at 2020-12-19T16:23
超勵志!!
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By Tracy
at 2020-12-22T00:31
肥宅之光!
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-12-24T15:03
Madame avatar
By Madame
at 2020-12-29T09:37
好勵志(望向長灰塵的健身環QQ)
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-12-29T23:05
為什麼我玩一個小時才不到100卡0.0
Isla avatar
By Isla
at 2021-01-01T00:32
難度太低 動作挑簡單的都會影響
Christine avatar
By Christine
at 2021-01-03T12:40
推勵志
Connor avatar
By Connor
at 2021-01-05T19:40
推~
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-01-08T22:34
神!!
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-01-09T02:04
難度或動作選項 調高難度一點試試 增加組數
減少瑜珈動作
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-01-10T12:14
恭喜
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-01-13T07:47
有夠勵志的
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-01-17T10:53
難度調到20多了QQ
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-01-21T15:13
好猛 推一個
Connor avatar
By Connor
at 2021-01-25T02:43
111到75公斤 這也太猛了吧 十個月欸
Freda avatar
By Freda
at 2021-01-27T22:06
我遊戲時間13分鐘就83大卡了欸@@
Linda avatar
By Linda
at 2021-01-28T18:18
厲害了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-01-30T01:31
勵志推!c大,運動項目加登山式跟剪刀式,寬深蹲高舉深
蹲,馬上消耗讓你吃驚XD
Selena avatar
By Selena
at 2021-01-30T22:44
感謝推坑 手刀下訂健身環
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-02-03T18:12
推 恭喜
Harry avatar
By Harry
at 2021-02-05T01:12
這個要推
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-02-05T23:42
勵志推
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-02-07T23:28
勵志推

碧藍航線 18禁 EP01.

Valerie avatar
By Valerie
at 2020-10-22T20:53
因為盒子上面有寫18禁, 所有在標題也寫了一下, 還蠻好奇這片碧藍航線在PS4是15禁, NS版18禁的點在哪? EP01.第一章 聯合大演習開幕 https://www.youtube.com/watch?v=SiB0ZOR4pxoandamp;feature=youtu.be EP02.第二章 苦難 ...

Ns會員換區問題

Faithe avatar
By Faithe
at 2020-10-22T17:02
※ 引述《morris32910 (夜嵐)》之銘言: : 各位大大好,本人是最近才入手Ns的小新手 : 入手任天堂大亂鬥之後開始想與人對戰,便買了線上會員,但是會員是日本區的 : 查了一下發現有點複雜,所以想來這邊問問各位大大幾個問題 : 1、如果同一個從日區切到港區再切回來,日區會員會消失嗎?(有聽說餘額會 ...

3000th Duel 有些地圖過不去

Selena avatar
By Selena
at 2020-10-22T16:18
目前進度已經打完最終BOSS 正在亂逛地圖看有沒有隱藏要素 不過地圖還有幾條路過不去 https://i.imgur.com/EwngzDh.jpeg 分別是 (1)懷舊森林的水路 (2) 塔的地下室.左 有個木頭擋住的房間 有人知道這個要怎麼過嗎? - ...

Ns會員換區問題

Rachel avatar
By Rachel
at 2020-10-22T15:33
各位大大好,本人是最近才入手Ns的小新手 入手任天堂大亂鬥之後開始想與人對戰,便買了線上會員,但是會員是日本區的 查了一下發現有點複雜,所以想來這邊問問各位大大幾個問題 1、如果同一個從日區切到港區再切回來,日區會員會消失嗎?(有聽說餘額會消失 2、如果在日區購買大亂鬥DLC,再切到別的區,DLC的部分還能使 ...

Switch 後宮新作 《異世界酒場的六重奏》

Belly avatar
By Belly
at 2020-10-22T14:35
※ [本文轉錄自 C_Chat 看板 #1VaIX24a ] 作者: ryoma1 (熱血小豪) 看板: C_Chat 標題: [情報] Switch 後宮新作 《異世界酒場的六重奏》 時間: Thu Oct 22 14:35:42 2020 繁體中文版預告片: https://youtu.be/dbfC ...