健身環50天減肥！運動不節食也能瘦 - Switch

By Annie
at 2021-08-08T22:47

Table of Contents

https://i.imgur.com/PGZ3R00.jpg

首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照
肚子是不是差超多！
而且我的飲食習慣沒什麼改變
炸物甜點垃圾食物照吃那種
（但我食量不大、澱粉吃不多）
有這個成果我已經很滿意了
雖然還是不瘦、但會努力到肚子徹底變平為止！

嗨大家好～這次分享的主題是
「Switch健身環大冒險 50天運動心得」
相信很多人都會好奇健身環
『到底能不能減肥？買了值不值得？』
這篇文紀錄了疫情爆發後
我居家運動兩個月的心路歷程

推薦給還在觀望是否要買健身環的人、
想靠運動變瘦的人觀看
-
https://i.imgur.com/W6CHHbS.jpg

【Q.健身環到底能不能減肥？】
A:可以減脂、明顯改善體態！
但體重老實說沒什麼差別

我玩健身環的這50天
體重大概才瘦了「1公斤」
56 ===> 55（看到這邊不要關掉啊哈哈哈）
https://i.imgur.com/g0KvSiE.jpg

而且我就是個肥宅大吃貨
一天不吃甜點會死那種
叫我每天吃水煮餐？不可能
所以我選擇靠多運動來減肥
如果你比較有毅力願意搭配健康飲食的話會差更多

Ps. 補充一下個人飲食習慣，如前言所說
我食量不大、澱粉吃不多
且長期168、一天只吃兩餐
（玩健身環前就是這樣）

後來就不太在意體重了，因為體態才是最重要的
看見鏡子裡的自己有所改變，真的超有成就感！
-
https://i.imgur.com/MLQ0MgW.jpg

【Q.健身環買了值不值得？】
A:我覺得非常值得買
而且如果你是以下族群，一定會喜歡健身環

1.連出門都懶的人
2.原本沒有運動習慣的人
3.怕運動很無聊的人
-
https://i.imgur.com/gjF28Rp.jpg

【健身環簡介】
那可能有人不太了解「健身環那底是在玩什麼？」
我簡單講一下好了

它其實就是透過「推壓或拉開健身環」
把我們平常的「運動動作融入進遊戲關卡中」
像是跑步探索地圖、推壓環打箱子、拉開環吃金幣
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/e91d94ab-cb0a-4e1e-a201-e267ed1cea6c?r=0.
534375
遇到怪物時還可以用各種運動動作去攻擊
經驗值到了可以升等，解鎖更多有趣的關卡
做動作時也有指示教你怎麼做正確的姿勢
https://i.imgur.com/jUXrwXw.jpg

簡而言之就是讓你「邊玩遊戲邊運動」
而且說真的，有時候真的不是嫌運動累
而是覺得運動很無聊！！！
那健身環正好可以解決這個問題
-
https://i.imgur.com/UbSc5UB.jpg

【Q.健身環遊玩頻率時長？消耗大卡？】
我我一開始真的很想快點變瘦
所以一個禮拜「至少會做5天甚至會到每天做」
超變態的ＸＤＤ
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/22a589b9-8848-4325-ad8b-0ac83b3b8b64?r=0.
5625
（實際遊玩片段：腿部動作-抬抬大腿）
一次的運動時間大概是「30-35分鐘」
這樣消耗的大卡大概是「130-150大卡」
算起來整個遊戲時間約「1小時」

如果是像我一樣原本沒什麼在運動的人
大概做個「兩週」你就會覺得自己的肉變緊實了！
-
https://i.imgur.com/0aEOZab.jpg

【健身環心路歷程】
那我其實今年年初就買了健身環
但剛買時玩了一兩次就覺得：超！級！累！
因為剛開始運動動作就只有「深蹲」之類的可以選
對我這種半年多沒運動的人來說真的太累了
我寧願去健身房滑滑步機比較輕鬆XDD

後來疫情爆發，就連健身房都不能去了
我就在家想說：好吧，重拾一下健身環好了
結果玩一玩就不小心上癮了耶！

因為玩到後面會解鎖很多技能
像是可以划船啊、飛行啊
運動動作也越來越豐富
像我就特別喜歡做腹部的動作
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/13c173c0-b490-45ca-84bf-578a20497313?r=0.
5625
（實際遊玩片段：腹部動作-踢腿）

那現在我已經把遊戲一週目通關啦（23個世界）
破關之後它還是有二、三週目可以打更強的怪
只是很可惜不會再有新地圖的樣子？
但我還是會繼續玩
玩到我肚子變平、有線條為止
-
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/3e233802-03f1-4c94-9873-f06694b34783?r=0.
5625
（實際遊玩片段：瑜伽動作-英雄2的姿勢）

【最後總結：真的大推大家買健身環！】
買一台主機跟遊戲大概一萬塊
其實你去外面上健身房教練課也差不多價錢
但是去健身房還要出門
有時候真的連出門都很懶！

而且買Switch的話你還可以玩其他遊戲
像是動物森友會啊、薩爾達傳說啊
真的很好玩喲（時間被偷走的過來人）
疫情期間還是在家運動比較安全啦
-
以上就是我健身環50天的心得分享啦
喜歡的話可以幫我推文
有任何問題也可以留言一起討論
也可以直接看YT影音版本說明得更加詳細
感謝大家觀看～
https://www.youtube.com/watch?v=0hxwHIypNQA

Tags: Switch

All Comments

By Todd Johnson
at 2021-08-12T22:05

我究竟有沒有玩到五十天疑問這真的需要恆心毅力

By Queena
at 2021-08-14T09:14

不節食怎麼可能瘦得下來

By Delia
at 2021-08-18T16:25

不要再提倡這種飲食不改只運動的風氣了拜託教壞一堆人

By Liam
at 2021-08-21T03:44

我玩六十天沒節食也瘦五公斤啊，90變85，每天玩30分鐘

By Lucy
at 2021-08-21T12:39

我年初寄了一個給我妹跟妹夫玩我妹瘦超多

By Frederic
at 2021-08-24T08:15

就真的沒節食也有瘦啊，不信也不用噓吧

By Kelly
at 2021-08-27T23:28

我妹原本瘦瘦的結婚以後被老公寵到整個腫起來很常吃
宵夜跟炸的還有珍珠奶茶過年回來的時候覺得太誇張就寄

By Charlie
at 2021-08-30T12:21

一組新的去她家母親節回來家裡的時候整個瘦很多飲食
也沒改變就是每天玩

By Frederica
at 2021-09-02T21:11

這篇業配感好重... 雖然健身還應該是不用業啦

By Frederic
at 2021-09-03T19:25

可能我本來食量就不大而且澱粉吃不多只是想分享開心吃
也能體態變好的方法～

By Audriana
at 2021-09-05T03:37

如果任天堂會找小妹我業配...應該也不用花整天打文章剪影
片了QQ

By Edwina
at 2021-09-05T20:20

有運動增加代謝率吃的量沒變的話本來就會慢慢變瘦

By Caitlin
at 2021-09-09T20:26

瘦下來的人本來就會很想分享啊我也是朋友用了跟我說
才寄一組給我妹

By Selena
at 2021-09-11T13:29

不懂噓的人在氣啥是有靠運動減肥失敗過的回憶嗎

By Frederica
at 2021-09-12T23:46

只玩5分鐘就沒再拿出來過了

By Jessica
at 2021-09-16T04:34

原本就有運動習慣玩健身環持續半年體態完全沒變飲食

By Emma
at 2021-09-19T16:25

習慣可能還是比較重要

By Candice
at 2021-09-23T01:20

因為標題是不節食也能瘦，但要減肥是要消耗大於攝
取，先算出基礎代謝搭配健康的飲食跟運動，減去身
體多餘脂肪留住肌肉，體態才會好跟不易復胖，不過
原po也只是好意分享，推一個。

By Olga
at 2021-09-25T03:11

但只要停下來，就會比原來更肥....

By Liam
at 2021-09-28T14:12

不覺得有，角度都不一樣，手臂也沒差很多

By Callum
at 2021-09-28T16:00

標題很爛每張照片角度都不一樣那看得出有什麼差別

By Robert
at 2021-10-01T18:40

最討厭這種發文方式，就是不幫你點。

By Yuri
at 2021-10-06T06:36

上面推文都收到回饋並修改了～感謝指教

By Yuri
at 2021-10-06T23:56

不慎選飲食練出腹肌都騙人的體脂沒這麼好降

By Ivy
at 2021-10-07T11:40

業

By Ophelia
at 2021-10-09T10:45

我也要努力了

By Doris
at 2021-10-12T15:07

為啥一堆dcard連結還太長斷掉的…

By Caroline
at 2021-10-17T02:21

厲害推一個不用理酸民

By Heather
at 2021-10-20T00:04

有認真做就推一下

By Yedda
at 2021-10-21T10:36

dcard連結是健身環動作影片實拍點開可以正常看

By Hazel
at 2021-10-24T18:46

給分享一個推

By Yedda
at 2021-10-27T05:35

吃也要控制不然沒用...

By Jake
at 2021-10-27T17:07

想吃好吃的又有運動怎樣都比不運動又狂吃的好

By Skylar Davis
at 2021-10-30T22:43

每個人都有自己的方式，肯運動就給推，健身環真的累

By Megan
at 2021-11-01T15:00

恭喜，消耗夠大就能瘦

By Mary
at 2021-11-02T04:50

Ps. 補充一下個人飲食習慣：我食量不大、澱粉吃不多、且
長期168、一天只吃兩餐（玩健身環前就是這樣）

By Rachel
at 2021-11-04T18:18

光是增加肌肉體積就會縮小了

By Charlie
at 2021-11-08T11:17

人家從不正確的吃+沒運動變成至少有運動達成他理想的體
態和生活模式很好啊試想有多少人聽到減肥要嚴格控制飲
食+大量運動就直接放棄的？美醜胖瘦自己去定義有做出改
變就給推

By Vanessa
at 2021-11-09T12:03

給你們我身邊的例子，我朋友一天3杯白玉歐蕾，體脂
肪9

By Catherine
at 2021-11-13T04:09

健身環是要葉什麼之前搶多兇笑死人

By Ina
at 2021-11-17T13:02

推心得大家不要那麼火爆

By Odelette
at 2021-11-22T08:27

澱粉吃不多，但是吃甜食了話其實更雷..

By Oliver
at 2021-11-26T20:17

知道甜食和鹹酥雞很毒但戒不掉QQQ

By Megan
at 2021-11-27T09:40

我健身環玩兩個月都因為飲食沒控制而體重一直持平，控
制飲食後最近一個月因為傷到腰沒什麼玩健身環，幾乎沒
運動反而從105變93

By Puput
at 2021-12-01T06:09

最主要是增加蛋白質攝取，自然會吃不下甜食，運動修補
肌肉也比較有效率

By Liam
at 2021-12-03T12:16

可以也寄健身環跟遊戲讓我體驗嗎><

By Dinah
at 2021-12-05T04:34

甜食的升糖指數幾乎都太高了，而且沒什麼營養價值，還
不如吃適量的地瓜或飯

By Lucy
at 2021-12-07T17:53

我之前也是健身環飲食沒改，一個週至少2杯珍奶兩2速食，
體重沒變肚子有消看起來變結實，後來珍奶沒喝體重就掉了

By Elizabeth
at 2021-12-10T17:51

個人是澱粉跟糖減量但炸物還是很愛吃玩了100天也才
累積28小時比原Po還少但前50天是86掉到76 後50天76
掉到74

By Iris
at 2021-12-15T06:52

這算YT引流嗎，有符合這版版規嗎

By Lucy
at 2021-12-15T12:17

如果本身飲食固定半年以上沒有持續變胖玩健身環有
一定效果再搭配減"醣"的話效果肯定會更好的

By Irma
at 2021-12-15T22:22

加油啊，你做得很好！繼續保持下去

By Zanna
at 2021-12-20T08:01

我偶爾玩健身拳擊2，半年減13公斤飲食才是重點

By Frederic
at 2021-12-23T19:07

就算引流還是蠻認真的啊哈覺得給過

By Caitlin
at 2021-12-24T17:47

我玩一個月，每個禮拜同角度紀錄體態，不過我同時控制飲
食、戒宵夜跟有糖飲料

By Ivy
at 2021-12-27T18:17

蹭健身環增加自己流量也好歹傳遞正確觀念

By Charlie
at 2021-12-28T19:26

youtube標題錯誤

By Enid
at 2021-12-29T14:09

體重不重要，降體脂比較有意義。運動很棒！飲食加油！

By Jessica
at 2021-12-31T17:57

影片有看完且按讚，希望運動能持之以恆啦～鄉民的建議也
聽一下

By Lily
at 2022-01-05T03:00

原來是來騙點閱的

By Elvira
at 2022-01-05T06:17

耶

By Noah
at 2022-01-06T15:11

那些說不做飲食控制只玩健身環的人就能瘦不要害人好
嗎，還有60天瘦5公斤的，飲食完全沒控制？你知道運
動消耗的熱量多少嗎？還是本來很肥？要減肥麻煩去看
fitness版，就知道這裡的言論多可笑。

By Zanna
at 2022-01-07T10:05

這篇如果不是女生發的文在這版發這種廢文早就被噓爆
了上面好幾個推文的也沒看過她最原始的標題和文章就
說批評的是酸民我也是覺得挺好笑的

By Dora
at 2022-01-08T00:16

酸酸好多...以前和平的Switch版去哪了？

By Cara
at 2022-01-09T10:19

不過我原本我也覺得還好，不管有沒有節食，有運動跟沒運

By Mary
at 2022-01-10T21:56

動就一定有差了，然後yt我都不會點XD 因為不想看女生

By Kyle
at 2022-01-13T14:06

長期168還會有5/14那種體態你也滿厲害的

By Joseph
at 2022-01-18T11:02

你的168是吃16小時斷食8小時?

By Jacob
at 2022-01-20T19:24

妹紙可愛

By Harry
at 2022-01-25T18:07

也是五月開始六月中就開始半荒廢了佩服你的毅力！

By Adele
at 2022-01-30T07:56

人家就是有瘦，自己體質易胖的酸民不用這麽氣啦，但
如果筆者飲食更能控制一定瘦更多

By Leila
at 2022-01-31T11:11

yayayayaya

By Mary
at 2022-02-01T09:08

對比圖根本拍得亂七八糟，每張都不同角度姿勢就算了，最
後一張說瘦了的圖體脂看起來根本沒明顯下降，根本只是把
肚子吸起來拍而已吧Zzz

By Lauren
at 2022-02-04T20:44

不過看推文就知道很多不用腦只想輕鬆減肥的泡芙人很吃這
套就是了

By Cara
at 2022-02-07T01:26

再加打一小時有氧拳擊更有感

By Jack
at 2022-02-09T14:44

體態變了重量沒變那就拿出體脂肌肉率變化吧

By Xanthe
at 2022-02-09T18:53

健身環50天減肥！運動不節食也能瘦->原始標題

By Liam
at 2022-02-13T21:44

有什麼好噓的... 對本來沒在運動的人，認真做健身環

By Bethany
at 2022-02-17T10:47

真的能增加不少肌肉量啊等於提升基礎代謝，體態變好是真的

By John
at 2022-02-17T17:34

使用心得分享給推。板上一堆酸酸是沒吃飯心情暴躁嗎？

By Madame
at 2022-02-22T13:36

如果原po本來的飲食就能維持住之前的體重體脂率，現在開始
做健身環，體脂會減一點也是正常好嗎.. 基本的算術而已

By Madame
at 2022-02-23T04:55

又不是說開始做健身環後反而吃更多，不是每個人都是健身狂

By Zanna
at 2022-02-25T01:14

這篇如果是男的發的大概就被嚧爆了

By Vanessa
at 2022-02-28T13:36

不過原po的genius截圖法可以改進一下XD

By Audriana
at 2022-03-04T20:28

沒有變吧

By John
at 2022-03-06T04:06

結果fitness板都在問檸檬塔和司康

By Wallis
at 2022-03-06T20:00

可是整篇文沒有提到體脂率啊？

By Selena
at 2022-03-08T03:42

文修改了很多次一開始說要練到腹肌出來為止但是又狂吃

By David
at 2022-03-12T22:35

愛吃的如甜食想也知道不可能體脂率夠低才看的到

By Robert
at 2022-03-14T16:59

而且老實說減1公斤基本上可以當作是誤差，跟水腫、排便
比較有關係（除非能拿出具體的體脂率數字）

By Quintina
at 2022-03-19T02:03

控制嘴巴比健身環有用

By Donna
at 2022-03-21T16:19

減肥的意思其實是減脂，沒看體脂肪只看體重還蠻外行的

By Hazel
at 2022-03-24T06:01

視頻有下功夫，但是想當youtuber還是做點功課吧

By Donna
at 2022-03-26T18:45

減醣才是王道，一個月沒運動瘦五公斤

By Linda
at 2022-03-29T22:13

跑5公里約減3~400卡路里，一碗白飯280左右

By Cara
at 2022-04-02T22:58

每餐少吃半碗飯~比你每天跑5公里消耗的卡路里還有用

By Freda
at 2022-04-03T16:08

支語視頻

By Dinah
at 2022-04-06T19:42

釣到支語警察就是爽，這視頻質量還行唄，就觀念不靠譜

By Yedda
at 2022-04-07T16:13

為什麼你世界27等級才190？我世界20，等級196。還有你
的運動強度26，驚人

By Belly
at 2022-04-08T06:47

一起加油，我健身環持續快80天了

By Victoria
at 2022-04-11T10:27

7/15正面照其他都側面是能看出個鬼==

By Damian
at 2022-04-13T07:18

奇怪怎麼隔壁版沒什麼人噓這裡被噓成這樣，不是應該反
過來嗎XD

By Emily
at 2022-04-13T18:36

原先是170/86的肥宅玩52天後170/81。最有感的是腰帶

By Enid
at 2022-04-15T07:52

差2.5孔(6公分)。還有以前上蹲式馬桶腰部超酸、搬重物

By Suhail Hany
at 2022-04-17T06:11

時易拉傷腰，目前不藥而癒。推薦俄式划船、晨式、船式

By Skylar Davis
at 2022-04-18T00:56

消耗大於攝入就會瘦不是很懂前面在崩潰什麼

By Emily
at 2022-04-21T23:29

有用一定比完全沒運動習慣來得好至於要達到增肌降體脂
就不一定

By Madame
at 2022-04-26T17:42

只有我覺得快200等很鬼神嗎

By Elma
at 2022-04-30T08:10

學生時期年輕代謝好，只要運動就可以維持一定的身材，
真的不太需要飲食控制，飲食控制是出社會開始坐辦公室
後的事(哭)

By Rebecca
at 2022-05-03T18:00

對於沒運動習慣又對運動沒興趣想入門培養的很好啊
不過要增肌減脂的話終究還是得靠重訓飲食啦

By Rachel
at 2022-05-05T15:44

有開始運動就給推飲食再循序漸進改善就好了

By Catherine
at 2022-05-08T20:25

減重一定是控制飲食減最快。以前沒運動習慣玩這個還是
有差啦

By Brianna
at 2022-05-10T08:06

看來我也該買了

By Cara
at 2022-05-14T11:52

原po本來就瘦，所以只靠運動只會讓肌肉變結實，瘦子要
變輕只能靠節食，就像戴姿穎那樣每天狂練也減不下來，
但是胖子要減重，由於脂肪多，運動遠比節食有效

By Kelly
at 2022-05-18T13:47

這是業配嗎？

By Elma
at 2022-05-20T16:39

胖子也是要靠節食每天暴飲暴食+運動根本對減重沒用

By Hardy
at 2022-05-23T04:10

胖子才一定要節食好嗎

By Donna
at 2022-05-25T00:54

沒節食的話這樣很正常好嗎先不管代謝率變化

By Mason
at 2022-05-28T09:40

一公斤約消耗7700大卡

By Regina
at 2022-05-30T06:31

是有什麼業配接了要運動50天啦==

By Lauren
at 2022-06-04T04:47

胖子才一定要節食+1 因為你體重太重，很難把有氧運動
的時間拉長
節食也不是那種刻意不吃，是至少控制在一碗飯以下

By Yuri
at 2022-06-07T18:25

推分享

By Quintina
at 2022-06-09T05:25

運動就值得鼓勵沒運動的人在那邊喊錯誤資訊

By Elma
at 2022-06-10T20:16

很多胖子自以為的「正常吃」，一餐就超過1200卡了

By Erin
at 2022-06-12T12:18

一週至少三四天每次一小時系統紀錄約30運動分鐘 100+卡
跟我數據差不多目前強度28 運動天數65天我自己有搭配
微飲食控制（但不勉強自己）減少澱粉攝取大量蛋白質
看心情168 成效我自己很滿意相互勉勵吧

By Ophelia
at 2022-06-14T16:33

我也是贊成正常吃多運動的人~加油

By Hazel
at 2022-06-18T21:26

168就先噓了

By Daniel
at 2022-06-23T16:46

都要減脂還吃甜食+鹹酥雞..如果只是要維持身材就沒差

By Ida
at 2022-06-28T16:04

這訂閱跟點閱人數是要業配個洨？酸民是不是得了一種我很魯
所以我害怕別人成功，我很窮所以我害怕別人賺錢症候群？

By Gilbert
at 2022-07-01T08:53

本肥宅剛破第一輪世界23,LV258,肚子還是一樣大啊...

By Jacob
at 2022-07-04T09:31

肥宅控制飲食比你運動還有用

By Madame
at 2022-07-06T01:33

說業配的健身環都賣到變十任了還需要業配嗎XDD

By Puput
at 2022-07-08T21:29

控制飲食只能瘦無法增肌但有核心肌群真的幫助很大
光是起床不會腰痛就值得肥宅練了

By Rae
at 2022-07-13T16:15

分享給推

By Caroline
at 2022-07-13T23:00

有人以為瘦下來是體重減輕就好

By Delia
at 2022-07-14T06:03

寄了回我（X

By Carolina Franco
at 2022-07-14T19:28

到底有什麼好生氣ww

By Elma
at 2022-07-19T11:19

騙人不用控制飲食@@

By Michael
at 2022-07-21T03:36

好多人好兇喔

By James
at 2022-07-21T23:31

每個人都有每個人的方法生氣成這樣超好笑

By Jessica
at 2022-07-26T22:15

內文都有好好分享文字說明跟圖片了有啥好噓的，推回來

By Edith
at 2022-07-27T16:03

雖然覺得推廣運動很好，但是看到只靠運動就減脂還是
有點玄。推給努力用健身環運動。

By Zanna
at 2022-07-27T17:53

我有腦

By Thomas
at 2022-07-29T03:18

推

By Oliver
at 2022-07-31T20:27

這篇要是男的PO會怎樣

By Noah
at 2022-08-04T16:07

我比較喜歡去健身房,健身環很少用

By Daph Bay
at 2022-08-06T04:21

一直噓男的po的也很笑，我不愛女的還不是推，男的發廢文
我也噓

By Donna
at 2022-08-10T05:30

笑死一堆健身環撐不到50天的在教別人怎麼減肥

By Quanna
at 2022-08-15T04:02

說業配的你們到底認為原PO在業配什麼XD？

By Franklin
at 2022-08-16T00:20

理論上要實驗健身環成效飲食不改變才是真的實驗組吧

By Lydia
at 2022-08-19T17:32

差超多的 Q_Q 已羨慕

By Sandy
at 2022-08-23T07:51

自以為自己是正妹會被推爆

By Belly
at 2022-08-24T07:47

一堆鍵盤減肥，人家有毅力就是要推，至少人家真的瘦下來

By Elizabeth
at 2022-08-28T09:00

50天才一公斤，也沒有體脂數據，照片角度也不一樣，的
確不可能是業配文。效果太差了

By Elizabeth
at 2022-08-29T03:15

有瘦到不錯喔

By Agnes
at 2022-08-30T05:35

不特別極端控制的話一個月瘦一公斤很健康啊

By Yedda
at 2022-08-30T11:05

你量腰圍比較好

By Susan
at 2022-08-30T14:38

給正妹頂

By Jake
at 2022-09-02T05:51

看留言以為一堆營養師跟健身教練，笑死，能維持50天
的運動幾個能做到？

By Isla
at 2022-09-03T14:50

體重不用減輕基本上體型有雕塑到就會讓人覺得顯瘦了

By Susan
at 2022-09-05T09:36

呵

By Lily
at 2022-09-05T17:43

維持50天的運動只要有心有興趣都很簡單吧應該是不限於
健身環啦XD

By Skylar Davis
at 2022-09-06T21:43

感謝分享博客來剛訂期待～

By Steve
at 2022-09-10T14:32

特地跑去健身板看，結果超級和平

By Michael
at 2022-09-15T13:55

我還真不知道原來NS板健身魔人比健身板還多XDDD

By Yedda
at 2022-09-18T03:29

respect

By Olive
at 2022-09-21T03:24

有運動好過沒動啊，怎麼前面這麼兇XD

By Audriana
at 2022-09-25T08:32

都嘛鍵盤健身魔人呵呵

By Emma
at 2022-09-28T18:43

推一下恭喜瘦肚肚

By Skylar Davis
at 2022-10-01T17:25

去年十月開始用，幾乎天天做，主要是為了養成運動習慣及
練肌肉，不是為了減肥，飲食沒變，體重沒變，但褲頭鬆了

By Mason
at 2022-10-04T14:41

所以光用健身環無法減肥，但可練身型

By Charlie
at 2022-10-06T00:45

隨便妳說

By Daph Bay
at 2022-10-08T16:09

褲子鬆了體重沒變，代表你同時增肌減脂啊，怎麼會無法
減肥呢，所謂減肥減肥，減的是肥，是體脂肪，只要體脂
有降，脂肪囤積處如小腹雙下巴有變小，就算體重沒變也
是個非常成功的減肥，因為你同時還增加了肌肉補上體脂
減少的重量，且因為同時增肌減脂你的身形體態會變的比
只有減脂的人要好看得多，就算他體重掉很多也是浮雲，
真的不要執著於體重數字，看過太多人只會關心體重數字
，對身體組成一竅不通，輕是輕了但掉的都是肌肉，體脂
完全沒變，從胖子變成泡芙人還沾沾自喜

By Andy
at 2022-10-12T12:45

全部都選深蹲、登山、腹部抬腿類的，只要你是沒運動習慣，
肌肉鬆垮垮的，一個月一定瘦啦，代謝提高還能不瘦嗎？要看
你本來的肌肉量才準

By Kelly
at 2022-10-17T07:32

推用心

By Olga
at 2022-10-21T17:51

有動就有效～感謝分享

By Daph Bay
at 2022-10-22T22:38

如果是肥宅說運動不節食也能瘦風向會怎麼吹阿??

By Odelette
at 2022-10-24T01:18

有運動推

By Necoo
at 2022-10-26T11:25

你還是得配合飲食真心不騙

By Yuri
at 2022-10-28T23:05

推一個不用理酸民

By Yuri
at 2022-11-02T21:27

他就是想推自己的YT而已吧...

By Hedy
at 2022-11-03T09:36

飲食減體重，運動雕身材。靠運動要變輕其實蠻難的。

By Yuri
at 2022-11-07T14:40

至少原Po有說她體重只差1公斤

By Ida
at 2022-11-10T08:03

正妹就推

By Erin
at 2022-11-11T13:10

酸渣高潮。

By Agatha
at 2022-11-12T21:44

怎麼了嗎？至少人家願意認真運動跟分享不想點閱就不
要點就好心胸需要這麼狹隘運動本來就只是輔助健身
環效果有限大家也都知道不過再怎麼樣也比吃了同樣多
的脂肪跟碳水整天在那邊看林克爬山健康吧

By Hedwig
at 2022-11-14T22:40

推文好兇

By Edward Lewis
at 2022-11-17T04:58

勉強嗑完推文老實說健身環的運動量對比其他正式
一點的運動真的是小巫見大巫不到200卡消耗想要影響

By Caitlin
at 2022-11-22T03:50

對不起，我真的因為在看林克爬山荒廢健身環XD

By Megan
at 2022-11-26T08:06

身形真的太過牽強...

By Agatha
at 2022-11-30T23:36

稍微有點強度的運動一小時500-800卡差不多，而維持
這種運動想要增肌減脂，基本上不搭配飲食控制也很難

By Hazel
at 2022-12-04T17:45

所以這篇文章對於認真運動控制飲食的人來說

By Bethany
at 2022-12-07T23:33

不能說很可笑但太多部分都感覺被誇大了啦 XD
（比如說這種超低強度運動做兩週就感到緊實

By Agatha
at 2022-12-12T17:58

基本上緊實如果是指肌肉，但時間跟強度根本搭不上啊)

By Tristan Cohan
at 2022-12-12T22:11

但健身環依然很適合沒運動習慣的人培養基本活動量

By Caroline
at 2022-12-13T08:55

我腦中的畫面是一堆 couch potato 在批判別人身材哈
哈

By Bethany
at 2022-12-17T23:59

現在有運動習慣的人比樓上想得多太多了，而且明明大家就
是在噴他的觀念和誇大效果

By Eartha
at 2022-12-19T03:14

健身環動作紮不紮實是看自己的講超低強度的大概是大巨巨

By Daph Bay
at 2022-12-20T11:07

塑形也不只是當下消耗的熱量決定基礎代謝率提高也會

By Quanna
at 2022-12-23T09:17

感謝分享

By Kyle
at 2022-12-25T12:06

想到之前有一篇男的就被罵爆xDDD 那篇至少還有飲食控制

By Ingrid
at 2022-12-28T21:58

推，真的對改變體態有幫助，不管有沒改變飲食都已經
慢慢成功了一些

By George
at 2023-01-01T02:30

沒差

By Quintina
at 2023-01-03T22:19

不懂噓的人在氣啥是有靠運動減肥失敗過的回憶嗎

By Odelette
at 2023-01-07T23:15

恐怕是連運動都沒有吧，我還真的沒看過幾個花很多時間
在打遊戲的型男正妹想一下就知道了，身材外表是需要
大量時間和金錢維持的不看疫情時代一個正常人時間就
這麼多要工作要上課要跟家人朋友相處要上健身房還
要有其他社交活動要再抽出時間打遊戲別說不可能但辦
得到的絕對非常非常少

By Quintina
at 2023-01-09T02:56

通常比較圖都是要同樣角度你這個也借位太誇張

By Candice
at 2023-01-13T14:02

減肥過20公斤沒復胖好幾年至今，其實我滿想噓的，減肥最
重要的是改善飲食，單靠運動減肥需要極大的毅力跟時間，
常人幾乎不可能辦到，更不用說健身環族群(單位時間內效率
偏低)，這篇的減肥法只是一時的，飲食沒改善很快就會卡關
，其實也不用健身環，隨便一個沒運動的肥宅，忽然堅持天
天跑步打拳什麼的，也會很有效果，但這也是很多人會失敗
的原因，不是付出的努力不夠，只是用錯方法，要靠健身環
減肥不是不行，把一星期運動七天的時間拿兩天來備餐，多
吃原型食物、優質蛋白跟蔬菜，搭配玩幾天健身環就會瘦的
很好看了

By Candice
at 2023-01-17T07:49

一堆人看到是女的PO文就高潮了~還有運動就給推

By Mia
at 2023-01-21T10:54

說運動不節食也能瘦，都選擇性失明

By Ida
at 2023-01-23T06:28

原po一看之前就沒在運動只要稍微改變都會瘦啦
不論是節食或運動都是改變生活習慣

By Enid
at 2023-01-25T20:39

選擇性失明的是那幾個人家就說是自己是吃貨了不吃甜
食就會死就沒有打算要改變飲食習慣一堆營養師一直叫
人家改變飲食？是有強迫症嗎？有運動本來就比沒運動
健康外在跟身體健康自己想要怎樣自己最清楚互相尊重
很難？

By Andrew
at 2023-01-28T14:33

先解釋一下　不節食也能瘦　這句話你有沒有看到好嗎

By Charlotte
at 2023-01-28T22:15

你要改成「利用健身環，適當運動可以改善體態」

By Todd Johnson
at 2023-01-30T13:17

我老婆也是用健身環運動，我才知道她大腿整個沒力

By Andrew
at 2023-02-02T22:23

凶宅真可怕

By Susan
at 2023-02-07T06:10

有運動比沒運動健康運動後反而在錯誤飲食上吃的更隨
性加減起來不一定是正的喔

By Victoria
at 2023-02-10T04:39

其實我覺得問題只是在於原PO用詞很浮誇明顯改善體態
但照片看起來兩個月下來沒什麼差

By Franklin
at 2023-02-12T01:51

體態雖然比體重重要但目前體態看起來體脂偏高用這個
成果來推廣健身環讓人看不出來哪裡值得買吧XD

By Rae
at 2023-02-12T14:28

有些網友也太氣吧XD想問哪家的瑜珈服！喜歡介意分享品牌
跟身高做參考嗎？

By Rae
at 2023-02-15T10:19

我覺得身材看起來根本沒變

By Victoria
at 2023-02-16T23:00

飲食不改又不運動的，肥死活該

By Cara
at 2023-02-17T08:30

飲食不改，增加運動，哪裡錯誤？

By Regina
at 2023-02-18T07:30

還是不健康飲食跟運動搭配，就不能講？

By Bennie
at 2023-02-20T07:53

不靠節制飲食，只消耗150一天不可能瘦，我之前和你
一樣不過之後是靠飲食的

By Skylar Davis
at 2023-02-23T07:27

個人從80到70來回好幾次，飲食是肥胖最大原因，運動
雕塑身材用的，控制自己肥肉分佈而已

By Audriana
at 2023-02-24T00:14

推推~運動很棒

By Ophelia
at 2023-02-28T22:24

如果你所謂的正常飲食是一天3000+卡那每天健身環到死
可能還瘦不下來吧所以檢視飲食很重要啊XD

By Linda
at 2023-03-02T20:24

檢視看看正常吃到底跟正常差多少

By Wallis
at 2023-03-07T19:52

樓上的誰說ㄧ定得節食才有辦法瘦，你那才叫愚民吧

By David
at 2023-03-09T12:53

正常吃又不代表仙女餐有些人三餐下午茶加消夜對他來說

By Jessica
at 2023-03-12T23:42

也叫正常吃啊所以才說先檢視飲食看看你的正常吃是不是
真的正常說別人愚民先照照鏡子好嗎XD

By Irma
at 2023-03-14T12:33

你的正常吃叫做節食這種觀念才應該好好導正XD

By Quintina
at 2023-03-19T08:40

降體重要靠吃，但是肌肉要靠運動練沒錯啊

By Steve
at 2023-03-21T18:49

體重和肌肉線條是兩回事…已經2021還有人不知道？

By Ida
at 2023-03-22T17:23

因為其實原po根本沒有清楚說明每日攝取的營養跟熱量

By Robert
at 2023-03-27T08:24

沒調整飲食攝取內容，只說每天多消耗150卡
最後說體重沒啥變化但體態變好了

By Bennie
at 2023-03-29T22:02

稍微有點概念的人都會黑人問號吧 XD

By Donna
at 2023-03-31T05:23

推推

By Heather
at 2023-04-01T09:35

推一個，感謝分享

健身環50天減肥！運動不節食也能瘦 - Switch

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