Wii 熱身操 - 任天堂

※ 引述《Kalovi (聖堂之門)》之銘言：
: ★ 轉錄網址：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070426/19/dgx3.html
: ★ 新聞內容：玩Wii可瘦身？專家警告熱身不足易受傷
: 英國脊椎療法協會成員霍奇佛說：「玩家應該將『Wii時間』當成運動，開始前應適當熱
: 身，以防肌肉僵硬或可能受傷。」
: 該協會針對肩膀、手腕、手臂、頸部與背部五點，開發出一套「Wii熱身操」，並建議，
: 非運動類型的遊戲每玩二十至三十分鐘即應稍事休息。


這裡就是他們的 Wii 熱身操
第一式: 聳肩
將肩膀緩舉向耳朵方向，到定點後維持 2/3 秒，重複三次。

第二式: 伸展手腕
將手腕向後折，到定點後維持2/3 秒，重複三次。

第三式: 握拳
前臂與手肘/上臂成 90度直角，緩緩收緊拳頭，接著緊繃前臂，維持 2/3秒，
然後放鬆，雙手自然下垂。重複三次。

第四式: 伸展脖子
擠出雙下巴，伸展頸部末端肌肉，維持 2 到 3 秒，重複三次。

第五式: 鬆弛背部下方
雙腳與肩同寬，緩緩將臀部以順時鐘轉五下，逆時鐘轉五下。

http://tinyurl.com/ybvmy2
原文新聞稿 開出來是 pdf

願大家身體安泰:p

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