3點起床，一天兩頓，小林光一的健康秘訣 - 圍棋

【安靜】3點起床，一天兩頓，小林光一的健康秘訣

作者：找藉口安靜點擊：21682023-07-11 13:59

原址：https://www.nihonkiin.or.jp/etc/go_weekly/tsururin099.html

原題：小林光一九段に學ぶ健康の秘訣

摘自：日本棋院

作者：編輯K

翻譯和整理：找藉口安靜 僅供參考

這一次我們介紹的是職業生涯奪得60冠，擁有名譽棋聖和名譽名人以及名譽碁聖的小林光
一九段。小林光一也是鶴林時代深受影響最大的傳奇棋手之一，今年已經70歲的他，鶴林
表示：“對圍棋的探究之心仍然是一位小夥”。今年在阿含桐山杯中戰勝了去年勝率第一
的小池芳弘七段，實力健在。無論什麼時候看到小林光一，都覺得他看上去非常年輕，可
以說是最理想的70歲。

這一次我們對小林光一的健康秘訣進行了採訪，如果想要保持年輕態的各位可以參考一下
。

——小林光一老師一直都看上去很有精神。

小林光一：一說起70歲，在我年輕的時候就覺得已經是很老了，但是當我70的時候感覺和
以前沒什麼兩樣，身體很好，也很精神。

——那真是太好了，能否分享一下健康秘訣。

小林光一：我的健康秘訣應該就是下圍棋了（笑）。

——不愧是您。不過我覺得您在其他的生活方式上，也有維持健康的秘訣，所以想瞭解一
下小林光一老師的日常，早上一般都是幾點鐘起床呢？

小林光一：我的每一天都很早，早上3點就起床了，當然我每晚的睡覺時間也很早，晚上9
點就差不多要睡覺了。

——早上3點那也太早了，起床之後都會做些什麼呢？

小林光一：先是喝一杯咖啡，然後看看報紙，看完之後就在電腦前看一下昨天網上的一些
棋譜。感覺還挺有意思的，不知不覺4、5個小時就過去了。

——那麼早飯是怎麼解決的呢？

小林光一：我的話早上9點到10點的時候會吃上早中飯，對我來說一天三頓有點多的，一
天2頓的話體重也不會減少，對我來說剛剛好，所以就一天兩頓了。

——吃完飯之後都會做什麼呢？

小林光一：要看當天有什麼安排，下午基本上就是做點自己的工作，然後散散步或者打打
高爾夫，或者是和我的孫女們（張心澄、張心治）一起學棋。打高爾夫的話不知不覺能走
很多路，整場打完能走上2萬步。

——看來上午是練棋，下午的話一般就是體育運動了。

小林光一：一般是這樣，因為早上起得早所以上午時間很多就能做很多事情。


——剛開始還提到，健康的秘訣就是下圍棋，看來下圍棋也是有益於健康的。
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