健身環適合負重玩嗎? - Switch

※ 引述 《mmmispig (阿嶽)》 之銘言：
: 　
: 看影片有深蹲
: 　
: 突然想說能不能背個後背包 裡面裝幾瓶水來增加負重
: 　
: 或是腳綁鉛帶 抬腿或是跑步動作增加阻力
: 　
: 請問這樣適合嗎?
: 　
: 還是會有傷膝蓋或是腰的危險?@@
: 　
: 　

強烈建議沒有重訓基礎的不要這樣

畢竟身體是自己的

受傷是一輩子的

深蹲這種聽起來很簡單

學問不少

認真想學沒預算找教練上健身房多看看健身u2 姐夫，蓋伊之類的，現在訊息取得很簡單

假如真的想要嘗試負重

建議你買這個包包，能破pr，也能負重

https://i.imgur.com/cstDDBE.jpg


假如姿勢不對受傷還有人能出來保護你
https://i.imgur.com/fjAW3Xr.jpg

還有記得配上呼吸法

不要用日之呼吸

核心不穩太傷身了

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