健身環運動長度過長 - Switch

Anthony · 2019-11-01

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嗨大家好小弟最近剛入手健身環
本身體質偏弱 178/65
第一天打完第一章身體一度缺氧3分鐘左右

目前第三天狀況好轉很多
不過可能是連續運動的關係
我今天沒辦法達到每天一章的進度
然後前兩天的運動讓我今天肌肉很酸
不知道這種運動是該每天持之以恆
還是間歇性酸痛的那天就跳過

再問一下各位？每天一章是太快還是太慢
畢竟我本身比較少運動可能不準
再加上剛剛咪普利說我運動時間過長
要降低運動難度，可是前兩天運動時間分別為
26/22 今天才20 不過我快受不了就做緩和

可是我實在看不懂
運動時間過長跟降低難度有什麼關聯
再加上我真的很少運動想問比較內行的各位

--

Switch

All Comments

Hedwig2019-11-04

慢慢玩就好啦，你一下強度做太高只會運動傷害，強度慢慢
加吧

Caitlin2019-11-06

自己身體自己最知道吧不舒服了就該停

Vanessa2019-11-09

我都沒有調整強度，就慢慢來可能是真的太久沒運動
導致
強度是咪普利幫我定的

Frederica2019-11-09

本來就不用強迫而且健身常常有人做到不舉 (?) 然後休息

Bethany2019-11-11

一天讓肌肉恢復這種連續的就不用更強迫
咪普利不會知道每個人的身體實際狀況阿你可以手動調低

Olive2019-11-12

那我今天就是累到不舉了，我剛剛防禦的時候環一度
壓不下去

Megan2019-11-14

強度試試看然後可以換招式的時候盡量用前一天不同的姿

John2019-11-18

你一開始強度就設太高了，平常沒運動就降到15左右吧

Franklin2019-11-22

勢讓身體每個部位的肌肉輪流休息吧

Frederic2019-11-24

不管任何運動受不了就需要休息吧.

John2019-11-25

實際健身的運動強度，大約可以訂在最大可承受強度的七成
左右

Jake2019-11-27

謝謝大家等一下去看我強度是多少然後往下降

Emma2019-12-02

有氧運動要可以維持30分鐘以上，但是這遊戲不是只有氧運
動

Jake2019-12-05

是除了跑步以外都是無氧嗎

Edwina2019-12-06

平常有在重訓和跑步習慣用26玩半小時也覺得很有感

Valerie2019-12-09

暖身跟收操要好好做，也可以搭配按摩之類避免痠痛

Audriana2019-12-14

昨天也只破了一章而已我覺得就慢慢來啦

Elma2019-12-19

我暖身跟收操絕對都是最認真的那種，一個口令一個
動作

Steve2019-12-21

缺氧3分鐘是怎樣？昏倒？

Yedda2019-12-24

暖身和收操做更久一點比較好，遊戲的其實有點短

Audriana2019-12-25

痠痛會影響日常生活那就真的是有問題

Puput2019-12-28

覺得太累也可以先不要跑去設定那裡不要勾下半身訓練

Genevieve2019-12-30

昨天剛拿到，強度預設19（身高體重177/58），本來以為可以
推進到第二章半，沒想到自己比想像中還虛，破完第一章就
不行了（昏）

Enid2020-01-01

缺氧大概就是坐著很久突然站起來眼前一片黑那樣

Rae2020-01-06

有氧運動喘不過氣，就是心肺功能要再加強
維持運動習慣，久了就會感覺到有進步

Kristin2020-01-08

或是跑步選靜態好像可以改用慢走之類的
對平常都沒運動的人而言慢跑比大家想像的都要操

Skylar Davis2020-01-12

我一開始練慢跑戴心跳帶很快就進無氧區間了比單車快

Freda2020-01-13

我覺得這個痠痛感覺比較像落枕，可是有做收操感覺真
的肌肉不像以前打xbox體感完之後那麼痠痛

Robert2020-01-15

172/82肥宅一天推2小關就累了XD

Linda2020-01-19

官方影片也說一天半小時吧，我覺得20-30分鐘差不多

Agatha2020-01-24

運動前可以先吃根香蕉有助減緩堆積乳酸

Susan2020-01-25

重點是要持續不是操了一天隔天無法下床XD

Suhail Hany2020-01-26

沒那麼嚴重啦

Agatha2020-01-28

一些動作，最後倒數五次要照節奏加速意外有夠吃力

Irma2020-02-01

昨天剛拿到，強度預設23(170/72)，把強度降低到20，玩了

Leila2020-02-01

1:18:00 就完全沒力了，破到第三關60%，因人而異

Kama2020-02-03

用力的時後都是吐氣，背部記得打直

Jake2020-02-04

沒力就休息一下，過幾分鐘再繼續努力

Anonymous2020-02-04

可是當你呼吸急促的時候我一下就把氣吐完了..

Skylar Davis2020-02-09

我昨天也是玩差不多一個小時就覺得不能再玩下去了會很難睡

Oscar2020-02-14

健身板??!!XDD

Victoria2020-02-18

我玩完洗澡倒頭秒睡

Cara2020-02-18

運動這種東西要看自己體能狀況慢慢調整

Rae2020-02-19

太喘就先停止動作休息調整呼吸，沒那麼喘再繼續

Rachel2020-02-20

昨天看一個女實況主很兇..我是說體能很兇連玩兩關心跳110

Regina2020-02-21

我都140-160 私實況連結（X

George2020-02-24

平常都沒運動的話，一開始就慢慢來，太酸痛就休息個一兩天

Mason2020-02-26

好像叫貝莉莓我喜歡看她跑步(咦

Heather2020-03-02

昨天心跳最多110，其餘都9X，是不是要把強度提高一些

Anonymous2020-03-06

心跳高好事啊代表這運動對你來說很有效心跳110反
而代表這運動對你來說效率很差

Isla2020-03-11

這方面要問醫生或健身教練吧

Gary2020-03-12

梅姨ㄛ？我還以為是誰梅姨就算了吧哈哈哈

Robert2020-03-17

咪普利是不是抖S?

Ida2020-03-20

那我今天把強度提高一些試試看

Sarah2020-03-23

本來就不用一次玩太久，該休息就休息，保持長久運動才
好

Dorothy2020-03-26

嗯阿室內運動最難的就是持之以恆

Gilbert2020-03-30

持續30天應該要有個成就獎盃才對 XDD

Anthony2020-04-01

這將近3000我覺得超值，每天開ns都有跳通知就逼自己
去玩

Edward Lewis2020-04-04

而且玩這個我都不穿衣服不然跟泡水一樣

Eden2020-04-06

老任不是建議男性要穿衣不然環會滑傷到生殖器

Olivia2020-04-09

預設強度20，第一章打完，躺平

Agnes2020-04-11

我環還沒滑掉過，倒是腿帶要直接綁在肉上綁在褲子上
一直掉
運動褲還是束褲都一樣狂掉

Megan2020-04-13

推薦穿真理褲(認真

Emily2020-04-16

心跳測量感覺落差很大，打完魔王累爆心跳80？

Christine2020-04-17

真理褲男生可以穿嗎？我都穿那種比較短的運動短褲
直接綁肉上

Megan2020-04-20

光學測心跳不準很正常...

Emily2020-04-21

家裡你高興怎麼穿就能怎麼穿呀不要偷穿妹妹的被發現就好XD

Leila2020-04-24

我帶護膝，腿帶卡在護膝上面剛剛好，不會滑

Eartha2020-04-29

打到缺氧也太誇張= = 你強度往下調啊慢慢來就好了能
持續才是重點一個月後再來回報（咦

Tristan Cohan2020-04-30

什麼叫身體缺氧3分鐘？

Olivia2020-05-02

就是眼前一片黑

Eden2020-05-06

身體都告訴你受不了了還要上來問是怎樣？想要有正確
的鍛練跟安全的運動建議花點錢找合適的健身房

Sarah2020-05-08

至於遊戲歸遊戲真的不要過度了

Sandy2020-05-10

第一次嘛不知道該是該繼續做還是該休息
我有聽過肌肉是在破壞中重建生長的才會上來問說是
該繼續操還是休息

Una2020-05-13

正常運動就有效果，你那個狀況都過頭了

Liam2020-05-17

我自己的JC測心率倒是滿準的，都130左右（適當不勉強）

Kumar2020-05-22

還好今天有上來問明天就會開始調整

Rachel2020-05-26

試問台北還有哪裡有現貨啊都找不到..

Oscar2020-05-30

不會喘，流點汗，但是就是耐力不足沒幾下就無力軟手

Steve2020-06-01

這個問題嗎，郊區的大賣場找找有機會

Joseph2020-06-05

不然就是小店，可惜現在都抬價我自己本身也是抬價
入手的所有看你怎麼想囉，早買早享受晚買享折扣

Blanche2020-06-06

隔天會酸痛但又不會太誇張才是正解

Liam2020-06-09

如果玩的時候動作無法撐完且做的確實那就先降低強度
或次數等身體習慣再慢慢加

Gary2020-06-13

但也不能太輕鬆會沒效果要快不行但又把他撐完這種感覺

Harry2020-06-13

你可以慢慢玩啊不一定要照進度走重點是保護身體吧

Hazel2020-06-18

這東西重點是持續你持續的半年一定差很多

Callum2020-06-22

有人健身環故障了嗎我攀岩他都不往上跳我要快速拉開
才會是不是被我玩壞了QQ

Dorothy2020-06-23

運動不舒服就要停啊硬撐掛掉大有人在

Valerie2020-06-26

會痠痛請休息2天以上讓身體肌肉生長恢復機能

Barb Cronin2020-06-28

體力不行就休息啊你會下意識想放水的話
就代表你現在還沒辦法久了就可以一直做了

Megan2020-06-30

這款不要勉強一輪要玩90天你硬拼久了身體會爆掉

Valerie2020-07-03

如果撐不到30分鐘就把強度調低吧
正常來說是先輕鬆玩真的完全不喘隔天再往上調1

Daniel2020-07-07

主畫面可以按下測試推壓拉開力道跟跑步速度

Jack2020-07-09

話說腿環的魔鬼氈怎麼保養阿感覺很快就鬆了

Caroline2020-07-10

魔鬼氈如果會裁縫的話就拆線下來自己縫新的上去吧
話說腿帶已經有人在單賣了不過好像不是原廠貨雖然沒差XD

Suhail Hany2020-07-14

我之前沒在運動的，一天十分鐘左右就提示我休息了(實際運
動時間

Suhail Hany2020-07-17

因為你心率過高的時間太久對身體是損害

Joe2020-07-21

話說那個側心率是真的準嗎我超累他還說60%

Susan2020-07-23

真的有這麼累 !?

Gary2020-07-26

剛拿到玩完第一世界，穿短褲玩確實腿環會滑，我是把
短褲邊緣反折壓在鬆緊帶上，就不太滑了

Anonymous2020-07-29

其實運動強度真的夠三十分鐘是一定會流汗的

Emma2020-07-31

真體力制遊戲。不要以為真人像一般遊戲裡的角色一樣都不
會累、HP沒了可以吃藥回血。真的想當一般遊戲玩要衝進度
破關了事的話，強度就調成1吧

Catherine2020-08-01

190/150 肥宅今天剛入手，破到第二世界了累

Jake2020-08-05

強度會影響到敵人的血量。一天一個世界是不切實際的目標
。只有前2個世界的關卡數比較少而已。老任廣告說每天玩30
分鐘應該是指實際運動時間15～20分鐘的程度。

Victoria2020-08-08

一開始不要選紮實以上沒在運動的人會撐不住的

Jake2020-08-12

應該要冒險模式強度中低冒險結束後跑去玩那堆小遊戲比較好

Agatha2020-08-13

預設20強度大概20分鐘他就建議休息了

George2020-08-17

哦乾今天半小時玩完感覺想吐不該在晚餐後拿起來玩...

Freda2020-08-19

不要飯後激烈運動啊XD

Odelette2020-08-20

要注意安全跟健康，痠痛都是正常的，多睡多吃

Michael2020-08-23

一般來說運動前後兩個小時不要吃東西比較安全

Ursula2020-08-27

簡單說拼強度=爆發力/拼持久=肌耐力一般來說都是先練
肌耐力再來練爆發力

Andrew2020-08-30

一定要穿衣服，reddit有人全裸玩結果環滑掉打到蛋蛋

Edith2020-09-02

哪有全裸... 打到蛋蛋那個明明就有穿衣服

Joseph2020-09-05

慢慢來我當初玩有氧拳擊也是先打了一個月最簡單的模式

Regina2020-09-09

後續再慢慢提升強度or時間循序漸進

Callum2020-09-13

全裸XD

Edwina2020-09-13

今天拿到，用輕鬆模式玩第一章超想吐

Agnes2020-09-14

平時都沒在運動首日第一章真心吐血，第二天習慣後破完第二
章感覺就比較能適應了（伸展很重要）

Ursula2020-09-18

打王時要記得呼吸

Queena2020-09-21

我剛開始玩的時候一天只能打兩小關，這幾天能推個三關了

Edith2020-09-22

我覺得一天玩20分鐘剛好，再過會影響隔天工作

健身環運動長度過長 - Switch

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