健身環真的能幫助人在家運動嗎？ - Switch

自己分享近半年心得
2020/11底至今
近兩個月每天使用健身環半小時以上

1.先附上人權======

https://i.imgur.com/lWPIoYZ.jpg

2.半年成果：=====
76kg(左) ->63 kg(右)
原本褲子穿35-36腰，現在29-30腰
https://i.imgur.com/E6myRhS.jpg

小米體脂計
https://i.imgur.com/RxYfScA.jpg

3.健身環方式====
其實剛發售我就預購了
當時是玩冒險模式
強度30一路玩到世界19
說真的累到爆，有時打王輸了重來...
相同的姿勢一再折磨，反而更累
然後就..沒有然後了

去年11月，決定用自訂健身清單試試
每天告訴自己至少做1份清單
現在的我每天3-4份，時間35-45分鐘

附上現在的清單
當初想要先瘦腰
所以主攻：船式+板式
https://i.imgur.com/OWc9bGS.jpg

4.吃喝====
喝：戒手搖飲
若同事或朋友請客一律無糖
運動前中後，喝爽XX茶或氣泡水
白開水我比較...少喝

不打廣告，爽X茶是唯一我覺得最適合運動喝的茶...真心不騙辣！！


吃：
第一個月健身環，肚子就有感了
會吃不多，這時候要開始忌口

早餐隨意吃：
包子/蛋餅/飯糰/鐵板麵

午餐：
一顆30元御飯糰
如果下午餓了，再一顆30元御飯糰

晚餐：
過水燙青菜+
里肌肉/雞胸肉/雞腿肉
上面肉料理都是氣炸不加任何油

若有聚餐應酬，也是隨便吃
總不能跟同事朋友說我只吃燙青菜..

大概4這樣，給各位健身環朋友們參考

#更新一下=======
前兩週吃這樣，的確仍有飢餓感
但隨著小腹收縮變小，上面的飲食已經可以餵飽自己

偶爾也會受不了
偷偷吃炸雞跟雞排
疫情前，每週末也都有聚餐
可能是習慣每天健身環了
體重也沒有增加

還是希望大家先壓壓驚辣！！！

#更新二下===========
我跟女友同居，除了午餐不同
其他吃的都一樣
因為只有肥宅我再玩健身環
才會覺得健身環是主 飲食為輔啦

希望各位同好都可以說出：
「啊！衣服又要重買了，好麻煩」

#更新三下===========
本來是想回原PO，健身環是有用的

我也的確搭配飲食控制
沒想到推文們都對飲食有興趣
出乎我意料...

附上去年10月的體檢
體脂肪23.1
BMI 26.3
https://i.imgur.com/OWmcxq2.jpg

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